益生菌吃久了就没效果(长期服用益生菌是否会失去功效？)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益菌，它们可以帮助我们的肠道维持生态平衡，促进肠道消化与吸收。益生菌含有多种对人体有益的营养素，例如维生素B、维生素K、蛋白质、酵素等等。这些种类多样，功效也不同，人们常吃的益生菌包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌、酪酸菌等等。

为什么要长期服用益生菌？

人们常吃益生菌主要是为了维持肠道健康，增强力，改善、泻肚等问题。而益生菌需要在人体内生长繁殖，才能发挥它们的功效，因此长期服用可以使益生菌数量得到更好的维持。

但是，如果长期服用益生菌是否会失去功效呢？接下来我们就来了解一下。

长期服用益生菌是否会失去功效？

在人体内，益生菌是存在于肠道中的，而人体中肠道中的各种菌种在数量上是相互竞争、相互制约的。当人体外界环境和饮食习惯改变时，肠道内自身微生物群落的平衡就可能遭到破坏，此时就需要通过摄入外部的微生物来恢复肠道内菌群的平衡，尤其是常见的双歧杆菌等有益菌。

虽然说长期服用益生菌是没有任何害处的，但是过于频繁和无节制的服用益生菌，会导致肠道对这些菌群逐渐产生“抗体”，使得益生菌的效用逐渐降低，从而降低益生菌对于人体的好处。

此外，对于某些特殊人群，如冠状炎患者、功能受损人群和肠道失调人群，长期的胶囊、粉剂和饮料等不同形式的微生物补充剂，也是需要医嘱和依照依赖性才能长期服用的。

如何合理服用益生菌？

正确的服用益生菌的方法是：根据肠道情况，固定剂量，固定时间地长期服用，一般来说，1-2周为一个周期。每次服用之前，好和医生或者营养师咨询，有助于更好地调整摄入量和时机，从而让菌群更好的长久存在。

科学到合理的合种菌可以达到不同的效果。因此，需要在专业医生、营养师或药师的指导下选择。

而从日常生活上讲，不仅仅只有益生菌，常食用一些含有益的膳食纤维、发酵食品等也是维护肠道健康非常有用的方法。

益生菌的适用人群

1. 患有肠胃、肠道、等肠道患者，或者因导致肠道菌群失衡的人群。

2. 消化功能较差或者生活不规律的人群。

3. 其它身体机能较弱者，包括年长者和孕妇等人群。

总之

对于长期服用益生菌是否会失去功效这个问题，答案是“会”，如果长期摄入高剂量、频繁、不合理的益生菌，就可能引起对它的耐性，从而让益生菌渐渐失去它对身体的好处。因此我们需要在合理的情况下，选择合适的益生菌补充，并遵照医生或者营养师的指导吃。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量。目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量已达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。