生么是益生菌(益生菌的作用是什么？如何摄入？)

什么是益生菌？

益生菌，顾名思义，就是有益于身体健康的菌类。它们是一种“好菌”，能够通过生存和繁殖调节人体的菌群平衡和系统功能。益生菌广泛存在于自然环境中，如发酵食品中、植物或土壤中等。人类肠道内也有一定数量的益生菌，但这些菌的数量受到饮食和生活方式等因素的影响。

益生菌的作用是什么？

益生菌的作用主要体现在以下三个方面。

调节肠道菌群平衡

肠道是身体内大的微生物群落驻地，据估计，肠道内共有超过100万亿的微生物，其中大部分是“好菌”。益生菌能够在肠道内生存繁殖，抑制原菌的繁殖，减少其对肠道的损害。同时，益生菌还能够促进肠道中有益菌的生长繁殖，增强其功能。

提升力

肠道内的微生物与系统密切相关。益生菌能够产生乳酸、酸性多糖等物质，调节肠道菌群平衡，提高系统的功能，帮助身体抵御的侵袭。一些研究显示，摄入益生菌可以减少风寒、等道的发生率，也有助于肠道、道不适等症状。

促进营养吸收

益生菌能够在肠道内形成一层生物膜，防止有害物质和菌群进入肠黏膜，同时也能缓解肠道的发生。这些作用不仅能够改善肠道环境，更重要的是有助于人体吸收营养成分，特别是对于钙、铁、镁等矿物质的吸收和利用有明显的促进作用。

如何摄入益生菌？

摄入益生菌主要有两种渠道：一是通过食物摄入；二是通过益生菌制品的补充。常见含益生菌的食物有酸奶、酸菜、酵母等，这些食物中的益生菌并不是专门选育的，但一般摄入适量的话可以发挥益生菌的作用。与此同时，市面上也有很多益生菌制品，如益生菌冲剂、益生菌口服液等，这些产品具有菌种纯度高、数量多等优点，通常会更直接有效地发挥益生菌的作用。而对于如何选择适合自己的益生菌制品，好是在医生或营养师的建议下进行选择。

总之

作为一种有益于身体健康的菌群，益生菌具有多种作用，如调节肠道菌群平衡、提升力、促进营养吸收等等。我们可以通过摄入益生菌来增加其在人体内的数量和作用，而摄入适当的益生菌制品则是一种更加直接有效的方法。在摄入益生菌前，也需要根据自身情况选择适合自己的产品，并注意控制摄入量，避免产生不良反应。

到底什么样的益生菌才是符合我们人体所需的，根据这个问题我们发现，目前肠道健康消费市场中调查发现，符合我们人体的所需的一款卓岳宜君素益生菌产品，所选菌株全部采集了16种中国传统发酵菌株，对于国人肠道更适合更匹配。并且一条的活菌含量1000亿cfu，超出几乎大部分的益生菌品牌的活菌含量。更重要的是，这款益生菌配料表没有食品添加剂，除去益生菌外就只有益生元了，益生元可以更好协助益生菌改善我们的健康。