有的人吃了益生菌多久见效益生菌需要连续服用多久才能见效？)

什么是益生菌？

益生菌又称为“好菌”，是指对人体有益的菌群，主要在人体肠道内生长繁殖。益生菌通过调节肠道内菌群平衡、增强力、提高营养吸收等作用，对人体健康非常有益。

益生菌的效果

益生菌可以胃、、道、等问题。另外，益生菌还能够提高机体抗能力、对抗反应和恶性等。很多人常常吃益生菌来，并且还有利于保护肠胃系统和增强记忆力。

益生菌的来源

益生菌的主要来源有两种：天然菌群和人工制剂。前者包括酸奶、酸奶饮料、酸乳酪等，这些食品中含有大量的益生菌，食用后可以快速地达到肠道，有效地调整肠内平衡；后者包括益生菌口服制剂，一般分为固态、液态及胶囊剂等，适合不同人群的口服需求。

益生菌的服用时间

益生菌产品的吸收途径主要是通过口服进食，这时候需要考虑的是它的服用时间。一般来说，建议在早上和睡前服用益生菌。早上是因为此时道功能强，食物容易消化，也容易吸收；而睡前服用，主要是因为此时人体处于休息状态，肠道内没有大量肠道液流入消化，益生菌可以充分发挥作用。

益生菌的剂量

益生菌的剂量是按照每日所需来定的，一般情况下成人每天需要2亿的益生菌，小于14岁的儿童需要1亿，可以按照不同年龄的人群，选择合适的益生菌剂量。

益生菌的连续服用时间

益生菌的连续服用是非常关键的，一般建议至少连续服用2-4周，这样才能让肠道里的菌群得到很好的调节。长时间的使用益生菌产品，能明显地改善肠道微生物组，进而减轻并提高肠部力。因此，我们在使用益生菌时，需要坚持服用，才能真正起到保护作用。

结束语

益生菌对人体健康具有重要的作用，但是需要注意，如果你在服用益生菌制剂过程中出现了任何不适，需要及时停用，并向相关专业人士咨询。为了渐渐建立和保持良好的肠道微生态平衡，我们需要坚持长时间不间断使用益生菌产品。

面对如此多的益生菌品牌，如果你不知道该选择哪个品牌的益生菌，可以优先尝试一下卓岳宜君素。因为这款益生菌安全性非常高，获得了GMP、ISO等安全认证，是国家运动员都在服用的。此外，这款益生菌的活菌添加量也是全网很高水平的存在，每盒20000亿cfu活菌，能够让更多有益菌群进入肠道并发挥作用，效果明显。