怎样科学喝益生菌如何合理饮用益生菌，提升肠道健康)

什么是益生菌

益生菌是指对人体有益的活性菌，它们主要生存在人类肠道的非致菌群中，有助于维持肠道菌群的平衡。益生菌可通过食物或饮品摄入，也可以在某些中应用。

为什么要喝益生菌

人类的肠道中有成千上万的，其中不乏一些对人体有害的致菌，但有许多益生菌可以消耗这些致微生物，帮助肠道保持良好状态。同时，益生菌还能增强人体力、促进营养物质的吸收等，并且对于及肠胃道等也有较好的作用。因此，喝益生菌有助于促进肠道健康。

怎样科学喝益生菌

虽然益生菌对于维护人体健康很有帮助，但并不意味着只要多吃就一定有益，而是要喝到“对的益生菌”和“适量”，并合理使用。下面提供几点科学喝益生菌的建议。

选择适合自己的益生菌品种

不同品种的益生菌需要适应不同的环境生长，其菌株亦有大幅不同。因此只有选择适合自己的品种，才能使干活菌“顺利地活下去”，从而对人体发挥好的保健作用。

注意益生菌与其他物质的搭配

益生菌在肠道中的生存能力往往受到食物及等的影响。在食物方面，如酸奶和糖果一同食用，糖分会破坏益生菌，反而会使下降。在方面，如抗生素和益生菌同时使用，抗生素会杀死所有，无论它们是好菌还是坏菌。因此，应该空两小时让抗生素先发挥作用。

控制适量饮用

适量饮用益生菌是关键。如饮过量，一些益生菌就会排出体外而没有被缓慢、持续地释放在肠道中；反之，摄入过少会令排便变得不规律，甚至会导致等问题。因此，要准确掌握合适的饮用量。

合理选择饮品

目前市场上益生菌饮品几乎涵盖了所有饮品类别，包括水、软饮料、乳品及基于菌群的营养饮料。在选择饮品时，应该注意选择含有适量益生菌的产品，而且建议选择天然健康的产品，而不是含有过多糖分的饮品。

总体建议

维持肠道健康的方法很多，多吃蔬菜水果、坚持适量运动等等都很有帮助。而益生菌的补充也是其中的一种方法。科学的饮用益生菌，有助于维持肠道菌群的平衡，提升机体力，从而加强对抗肠胃的能力。

在购买益生菌的时候，尽量选择国家认可的益生菌，或者有专业资质认证的益生菌。目前国家认可的益生菌也挺多的，比如这款卓岳宜君素。它通过了GMP、ISO等安全认证，并且配料表中只有16种益生菌和9种益生元，安全性可谓拉满，消费者可以放心服用。