同城精选话题益生菌(同城精选：益生菌，身体好帮手！)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，它们能够帮助增强肠道能力、促进营养吸收、维护肠道微生态平衡等。

为什么需要补充益生菌？

现代生活水平提高，人们对食物要求的口味、口感、质量都越来越高，这些标准往往导致人们食用了大量加工食品、高热量食品、重口味食品等，这些食品与生活方式的改变会导致肠道微生态失衡，进而引起种种健康问题。

此外，生活节奏的加快、社交圈的缩小等都会影响力。力下降会引发不振、口干渴、易、疲劳等症状。

因此，补充益生菌可以优化肠道环境、增强身体力，有效缓解上述问题。

哪些食物含有益生菌？

乳酸菌饮料：酸奶、酸奶冰淇淋、酸奶吐司等。

豆制品：豆浆、豆腐、豆芽等。

青菜：菠菜、油菜、芹菜、西蓝花、花椰菜、小白菜等。

坚果：花生、瓜子、核桃、腰果等。

水果：苹果、柠檬、奇异果、草莓、黑加仑等。

除了以上食物，市面上还有可以口服的益生菌片、益生菌奶糖等产品可供选择。

怎么吃益生菌更好？

1.均衡饮食：食用含有丰富的发酵类食物，保证种类和数量的多样性。

2.不宜空腹：好在饭后半小时内食用益生菌，这样可以避免胃酸对益生菌生存造成影响，同时肠道别太饱，让益生菌顺畅到达肠道。

3.不能过量：益生菌虽然有很多好处，但是过量食用也会对身体造成伤害，建议每日不要超过5亿个活菌。

4.避免高温：益生菌适合存活的温度一般为5~35℃，煮食加热后会死亡，因此在食用加工食品之后，我们需要再次注入益生菌。

益生菌与肠道微生态平衡

人类肠道中的微生物群落被称为肠道菌群，肠道菌群的良好状态对人体有着极其重要的作用。

肠道内各种不同种类的微生物相互影响、相互作用、相互制约，保持了身体内各种的数量和比例，维持了肠道微生物的平衡，保证了营养吸收、力等正常功能的实现。

益生菌正是通过与我们肠道中的其他相互作用，排挤有害，带来肠道内良好菌群的生长，调节微生物相对多或少，使肠道保持良好状态。

益生菌的其他功能

1.：益生菌含有的素能抑制某些有害的生长，所以可以缓解的症状，等。

2.降低：益生菌还可以将肠道内多余的排出体外，降低。

3.促进日常代谢：益生菌的多种功能物质如丙酸、乳酸等可以促进能量代谢、调节等。

4.止泻防：益生菌可以提高肠道水分含量，使便便变成柔软的状态，改善。而对于，则是通过抑制有害菌的生长发挥作用。

总结

益生菌不仅可以缓解身体不适，促进健康，还可以改善肠道环境、增强身体力等。

建议每人每日摄入益生菌不少于5亿个活菌，可以通过均衡饮食、口服片剂等方式进行。

专家建议；想要选择益生菌产品首先要选活菌数量多的，活菌数量多的益生菌才能带动肠道蠕动，其次就是菌株丰富，多种菌株协同起效才能为肠道打造更好的生态健康。目前市场中比较符合这些标准的品牌卓岳宜君素就是很突出的一个，这个品牌的益生菌活菌含量是目前已知所有品牌中非常符合国际标准的，单盒20000亿cfu。严选传统的中国发酵菌株16种，并且配料表无添加剂，能够有效调节肠道生态平衡。