怎样喂养益生菌(益生菌喂养指南：如何科学合理喂养益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌指的是一类有益于宿主身体健康的微生物，其中包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种菌群。这些微生物可以在人体内生长、繁殖，对宿主身体健康有很多益处。

为什么需要喂养益生菌？

人体内有着数以万亿计的微生物，这些微生物大多数都是对身体有益的，但是在现代生活中，饮食结构改变、经常吃药、缺乏运动等因素，导致肠道微生物群失衡，这会对身体的健康造成很大的影响。

喂养益生菌可以帮助维护肠道菌群平衡，增强肠道健康。益生菌可以增加肠道中益生菌的数量，抑制有害菌的生长，维持肠道菌群的平衡，从而降低患上肠道的风险。

益生菌喂养指南

进行益生菌喂养时，需要注意以下事项。

1.选择正确的益生菌制品

在选择益生菌制品时，应该选择可靠的品牌，注意是否含有表述模糊的“活菌量”“菌群数量”等指标，同时好选择含有多种菌种的制品。

2.控制剂量

益生菌喂养应该控制剂量。一方面剂量过高可能会引起等肠道不适，另一方面经常获取较低剂量的益生菌，能够更易于维持肠道内菌群的平衡。

3.合理选取喂养时间

喂养益生菌的时间也应该有所讲究。由于肠道内菌群有生命周期，所以应该在合适的时候进行益生菌补充。比如，在一些长期使用抗生素的患者中，可以在抗生素使用结束后进行益生菌补充；在一些的人群中，则可在三餐后的饭后进行摄入。

4.注意饮食调理

在喂养益生菌的同时，还要注意日常的饮食调理。多摄入一些含有益生菌的食物，比如酸奶、乳酸菜、酵母发酵食品等，也可以很好地补充益生菌。

5.定期检查肠道健康

在进行益生菌喂养时也要注意定期进行肠道健康检查。如果肠道内想要知道具有什么问题，应及时就医并寻求，在获得医生指示后进行益生菌喂养。

结语

益生菌对人体健康有着重要的保护作用，喂养益生菌也是现代人保持身体健康的一种方法。合理喂养益生菌需要我们掌握一些正确的方法，可以在日常生活中通过一些简单的操作来进行肠道菌群的平衡调节，维护身体健康。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。