平时可以补充益生菌(如何增加益生菌？益生菌与肠道健康的重要性)

什么是益生菌

益生菌是一种可以生存于人体内，并对人体健康有益的微生物，也被称为“友善菌”或“好菌”。目前已经有多种益生菌被确认具有多种生理功能和药理作用。

益生菌与肠道健康的关系

肠道是人体重要的消化器官，人体内约有100多万亿个微生物，其中包括有益菌和有害菌。而肠道的健康状况也会影响到人体的整体健康。保持肠道内益生菌的平衡可以促进人体代谢，维护肠道黏膜屏障，提高力，肠等多种。

如何增加益生菌

1.摄入含益生菌的食物

含益生菌的食物包括酸奶、奶酪、酸黄瓜等发酵食品，以及豆腐、酱油等大豆产品。这些食物中的益生菌能够在肠道内殖生，保持人体内有益菌的平衡。

2.服用益生菌制剂

益生菌制剂是一种含有益生菌的保健品，可以增加肠道内的益生菌数量，帮助维持肠道内菌群的平衡。常见的益生菌制剂有乳酸菌、双歧杆菌、链球菌等。

3.增加膳食纤维的摄入量

膳食纤维可以为肠道内的益生菌提供生长和繁殖的环境，因此增加膳食纤维的摄入量可以促进益生菌的生长和繁殖。

益生菌的注意事项

1.服用益生菌制剂前好咨询医生

若存在严重肠胃或系统异常的人群，服用益生菌制剂前好先咨询医生。

2.注意益生菌制剂的保质期和存储方式

益生菌制剂的保质期较短，同时也需要储存在冰箱中，避免暴晒或高温存放。

3.合理膳食，不过度服用益生菌制剂

益生菌制剂是一种保健品，不应使用过量，并且仍需结合合理膳食来维护肠道健康。

目前生产益生菌的商家有很多，所以很多消费者在购买益生菌的时候都会比较盲目，不知道哪款益生菌好。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要购买活菌量高，并且菌株丰富的即可。例如现在市面上大火的卓岳宜君素，该产品每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，更有利于益生菌的存货与繁殖，能够有效调节肠道菌群失衡，维护肠道健康。