如何自行补充益生菌(如何选择合适的益生菌？ - 益生菌选购指南)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体健康有益的微生物，同样也存在于我们的肠道中。它们能够帮助调节身体中的菌群平衡，促进营养物质的吸收，增强力，某些的发生。可见，益生菌不仅对消化系统有益，对全身健康也有很大的贡献。

如何选择合适的益生菌？

市面上出现了很多种益生菌类产品，如何选择合适的益生菌非常重要。以下几点可供参考：

要选择符合自己需求的益生菌。不同菌种对人体的作用也不尽相同，有的能够调节肠道菌群、增强力，有的能够调节多种生理过程、缓解忧郁、抑制等，因此，要先明确自己的需求，选择相应的益生菌。

要选择质量有保障的益生菌。选购益生菌时，关注菌株数和活菌量等质量指标。菌株数越多，对身体的益处也就越大。而活菌量则直接影响益生菌的效果，只有活菌才能在肠道内生存繁殖。

要选择适合自己口味的益生菌。不同品牌的益生菌产品口味不同，一些产品会加入一些味道，如草莓味、芒果味等。对于挑剔口味的人来说，选择口感好的益生菌更容易食用。

如何自行补充益生菌？

除了购买市面上的益生菌产品外，自行补充益生菌也是一个不错的选择。以下是几种自行补充益生菌的方法：

通过食物补充。酸奶、酸菜、酵母、豆制品、淀粉、海藻、蔬菜、水果等食物中都含有益生菌，通过日常的膳食搭配，可以让身体得到足够的益生菌。

通过菌群活跃剂。菌群活跃剂是一种能够活化肠道内的有益菌群，帮助肠道内的益菌快速繁殖的保健品。市面上有很多种菌群活跃剂，选择适合自己的即可。

通过益生菌胶囊。益生菌胶囊是常见的益生菌产品，不同的菌株和菌量可以满足不同的需求，而且易于携带，随时随地补充益生菌。

通过益生菌口服液。与益生菌胶囊类似，益生菌口服液也是一种常见的益生菌产品。口服液易于吸收，适合那些无法吞咽胶囊或丸的人群。

注意事项

虽然益生菌对人体健康有益，但是使用时也需要注意一些事项，避免对身体造成伤害。以下是几个需要注意的地方：

不能过度补充。益生菌对身体的作用和剂量有关，如果过度补充，不仅无法带来更多的好处，还可能对健康造成负面影响。

注意存储。益生菌在存储时非常敏感，如温度过高、潮湿等，会影响活菌量，降低益生菌的效果，因此需要存放在干燥、阴凉的地方。

避免与一起使用。与某些一起服用益生菌，可能会互相作用，减弱益生菌的功效，因此需要遵照医生的建议服用，并根据需要适量补充益生菌。

总之，补充益生菌对保持身体健康非常有益，但要选择适合自己的产品和方法，并注意一些使用事项。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。