孕期益生菌调节肠胃(孕妇必知！益生菌品种选择及注意事项)

孕期益生菌的重要性

孕期是一个十分特殊的时期，孕妇需要经常去医院检查，了解胎儿的发育情况，同时也需要更多地关注自己的身体状况，尤其是肠胃健康。肠胃健康不佳对孕妇和胎儿的健康会产生重大影响，故而孕期的营养和健康问题都应该引起足够的重视。益生菌对于调节肠胃健康有着很大的帮助，因此孕期的妈妈们应该适当地增加益生菌的摄入。

选择益生菌品种的注意事项

在孕期选择益生菌品种时有些注意事项，首先要选择安全的益生菌，能够在妊娠期稳定生长和生存的菌株。其次需要注意所选菌株的效果，大部分的益生菌对于肠道都是有积极作用的，但有些菌株在孕期需要避免使用（如某些梭菌属菌株）。后要看看是否存在不良反应，一些益生菌有可能会对身体产生不良反应，如、等。

常见益生菌品种及其功效

常见益生菌品种主要包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。其中嗜酸乳杆菌可以缓解，通过产生酸性物质抑制有害菌生长从而维持肠道健康；双歧杆菌有助于降低大肠的发率，对于维护肠道健康也有积极意义。而嗜酸乳杆菌则能够通过调整肠道菌群平衡，增强肠道力。

益生菌摄入量的注意事项

妈妈们在孕期也要注意摄入益生菌的量。益生菌不是像维生素、矿物质这些营养素一样，在孕期一定摄入到佳水平才能保证健康，而是一个合适摄入的问题。一方面过量的食用益生菌可能会造成不良反应，如等；另一方面也不要过少的摄取益生菌。通常每天摄入5~10亿CFU 的益生菌是足够的，过多也不会更好。

如何增加益生菌的摄入

要摄取足够的益生菌可以通过增加乳酸菌类食品的摄取，如酸奶、发酵乳、酸豆浆、酸奶饮料等。而面包、热狗肠也有可能添加了益生菌。此外，可选择益生菌剂或益生菌复合制剂，但要谨慎选择。一般来说，这些添加了益生菌的食物更适合平时的日常食用，而益生菌剂则适合孕期需要增补益生菌的情况。

结语

总之，在孕期时，妈妈们应该定期去医院检查，同时要更加重视肠胃健康。通过适当地增加益生菌的摄入，可以提高肠道力，减少肠道问题的发生。但也要注意益生菌摄入量以及选择，以免过多或摄取不到合适的菌株造成不良反应。

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