吃饭喝水后多久能吃益生菌(进食后多久适合摄入益生菌？)

为什么要摄入益生菌？

现代人生活节奏快，常常忽略肠道健康。肠道是人体中重要的器官之一，不仅能对抗外部侵袭，还能影响人的情绪，影响人的代谢和力。益生菌是肠道内有益菌群的代表，能够调节肠道健康。

什么是益生菌？

益生菌指的是肠道内的有益菌群。益生菌能够抑制肠道内的有害菌，调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。

什么时候摄入益生菌比较好？

为了发挥益生菌的作用，摄入益生菌的时间也有讲究。一般来说，吃饭喝水后30分钟到2小时内，是比较适合摄入益生菌的时间。

为什么吃饭后一段时间才能摄入益生菌？

初学者可能会想，既然益生菌能促进肠道健康，为什么要等一段时间才能摄入呢？这是因为肠道有自己的一套生态系统，肠道内的有害菌和益生菌需要达到一定的平衡才能发挥其作用。

当我们进食的时候，胃酸会分泌，胃黏膜细胞会分泌内源性胃泌素，抑制肠道内的菌群，同时刺激胰外分泌器官分泌胰液，加速食物的消化吸收。因此，饭后的一段时间内，肠道细胞处于高度活跃状态。如果我们在吃饭后立刻摄入益生菌，这些活跃的肠道细胞可能会将益生菌排出体外，导致益生菌对肠道健康的作用失效。

相反，如果我们在饭后适当等待一段时间再摄入益生菌，则可以让胃酸和胃泌素对肠道内的有害菌群进行抑制，降低肠道内有害菌的数量，为益生菌生存和繁殖提供了一个相对好的环境。

益生菌摄入的注意事项

益生菌的摄入要适量，过量摄取可能导致、等的副作用。一般来说，每日食用剂量不应超过10亿-100亿CFU。

此外，益生菌摄取的种类也要注意，不同种类的益生菌应该有不同的用途。例如，乳酸菌能够促进肠道蠕动，适用于缓解；双歧杆菌则能够降低和，适用于调节代谢。

结论

为了促进肠道健康，我们可以适当地摄入益生菌。但是，为了发挥益生菌的作用，我们应该选择适当的时间点摄入，避免和进食时间过于接近。此外，益生菌的摄入也要适量、种类适宜。

好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。