健康打卡益生菌(每日益生菌摄入：保障身体健康的必备之道)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的某些，可以在肠道内生长繁殖，改善肠道环境和微生物群落，从而发挥保健和作用。益生菌既可以通过食物摄入，也可以通过饮用功能性饮料或口服营养保健品的方式补充。

益生菌的作用

益生菌主要的功效包括：

调节肠道菌群，促进肠道健康，防止和缓解肠道一些；

增强力，保护身体抵抗外界侵蚀；

促进营养吸收，加强食品传导功能；

促进代谢，降低、液中的和三酰甘油水平；

改善牙齿健康等等。

每日益生菌摄入量的建议

不同的益生菌种类对于不同人群和有不同的需求和疗效。但是对于一般健康人群而言，每天补充适量的益生菌，对于保障身体健康和促进长期保健大有益处。

据专家建议，每日益生菌摄入量应该在10^8CFU优益生菌左右。当然，口服的益生菌量过多，肠道对于益生菌的吸收和利用也有一定的上限。

如何补充益生菌？

益生菌的来源多种多样，以下几个方面可以增加益生菌的摄入。

通过食物摄入：含益生菌菌种较多的食物包括：酸奶、酸菜、豆制品、腌制食品等。

维生素和矿物质的补充保健品：益生菌能够调节肠道环境，促进营养吸收。与此同时，伴随着益生菌的摄入，也应当补充相关的维生素和矿物质的补充保健品，以保障身体的全面健康。

食用益生菌功能性饮料：此类饮料包罗万象，但很多制品含糖量偏高，对于人群需谨慎选择。

口服益生菌营养保健品：此类产品口感好，制剂纯度较高，益生菌含量稳定，但价格相对于其他方式较高。

需要注意的事项

益生菌虽然对人体具有明显的保健作用，但是不可盲目补充，需注意以下几个方面：

因人而异：不同的人群针对不同的益生菌种类和剂量的需求存在差异。所以，在补充益生菌之前，应该先行寻求医师或者保健师的建议。

剂量问题：益生菌过量摄入也会对人体产生负面影响。这种问题比较常见在通过饮料或保健品的途径补充时，所以，需遵守专家建议的摄入量。

合理饮食：补充益生菌，应当以“健康饮食，科学搭配”的理念为原则，不应只追求益生菌的摄入而忽视其他重要的营养元素的摄入。

总之，益生菌的补充对于维护肠道健康和促进全身保健，具有重要的作用。但如何进行益生菌的合理补充，如何调节营养搭配，如何针对不同的个体差异，将是今后益生菌研究和使用中需要关注和留意的问题。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。