哪个益生菌增胖(哪种益生菌会导致体重增加？)

哪个益生菌增胖？

近年来，益生菌成为了健康领域的热门话题，许多人常常将益生菌视为健康生活的重要组成部分。益生菌的确对肠道健康有很多好处，不过你可能不知道的是，它们也可能影响你的体重。在这篇文章中，我们将深入探讨哪个益生菌会导致体重增加。

1. 拉丁双歧杆菌

拉丁双歧杆菌也被称为 Lactobacillus gasseri，是常见的益生菌之一。许多人选择摄入拉丁双歧杆菌是为了，因为有些研究表明它可以降低人体内脂肪的积累。

实际上，一项发表在《国际杂志》上的研究发现，在12周的时间里，摄入含拉丁双歧杆菌的饮料组相对于对照组减少了3-4%的腰围和腹部脂肪含量。因此，拉丁双歧杆菌被认为是一种有益于的益生菌。

2. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见而且相对容易通过饮食摄入的益生菌。它们存在于很多酸奶和奶酪当中，并且也可以通过益生菌补充剂获得。虽然双歧杆菌没有像拉丁双歧杆菌那样有针对性地降低脂肪含量的研究，但一些研究表明摄入双歧杆菌可以帮助维持健康的体重。

例如，一项发表在《国际杂志》上的研究发现双歧杆菌有助于降低从进食中所摄入的总能量。实验中，摄入含双歧杆菌的饮料组在12周内相对于对照组减少了平均100千卡的每日摄入量。长期而言，这可能导致体重更有效地得到维持。虽然双歧杆菌可能不像拉丁双歧杆菌那样有“针对性”，但它们仍可能有助于维持健康的体重。

3. 果酸菌

果酸菌是另一种常见的益生菌，如其名，可用于制作酸奶和其他乳制品中。与其他益生菌一样，果酸菌有许多有益的作用，但是有一些证据表明过量食用果酸菌可能导致体重增加。

一项发表在《研究》杂志上的研究发现，摄入含果酸菌的饮料组相对于对照组增加了平均85克的每日能量摄入量。虽然摄入果酸菌被证明对人体有益，但如果你试图维持健康的体重，那么可能要注意食用量。

结论

虽然益生菌在许多方面都有益于身体健康，但它们并不总是对体重的影响都是良性的。某些益生菌，如拉丁双歧杆菌和双歧杆菌，似乎能够有益地维持健康的体重。另一方面，果酸菌可能会导致体重增加。不过，无论你选择哪种益生菌，都要记得合理食用。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。