吃了益生菌 大便变硬(益生菌食用后：大便变硬？)

什么是益生菌？

益生菌，是一种对人类身体有益的微生物。它们一般存在于人体肠道内，可以帮助消化食物、分解有害物质、增强人体力等。此外，由于人们饮食不健康、生活节奏加快等原因，肠道“菌群失衡”的情况越来越常见，因此补充益生菌成为了改善肠道健康的一个重要方法。

益生菌食用后会让大便变硬吗？

益生菌确实是对肠道健康非常有益的一种微生物，但它们的食用也可能会对大便产生影响，其中常见的一种情况就是大便变硬。

为什么会这样呢？其实，益生菌属于一种“调节型”菌群，能够调节肠道内的水分和酸碱度，以保持佳的消化环境。而如果人体内本来就存在比较多的益生菌，再去补充益生菌，就有可能导致肠道内水分过少，从而让大便变硬，难以顺畅排出体外。

大便变硬如何解决？

如果食用益生菌后大便变硬，应该如何解决呢？其实方法比较简单：

1. 调整饮食：多喝水、多吃蔬果和粗粮，避免食用过多的油炸、辛辣等刺激性食物。

2. 适量运动：适当增加身体活动量，可以帮助促进肠道蠕动，增加排便次数，防止大便过于干燥难排。

3. 停止益生菌摄入：如果大便明显变硬，不妨暂停摄取益生菌数天，让肠道自行调整，恢复正常排便情况。

其他需要注意的问题

除了大便变硬外，还有可能存在其他益生菌食用后产生的副作用，比如、等。因此，在食用益生菌时，应该做好以下几点注意：

1. 注意品质：选择正规厂家生产的优质产品，并避免购买过期或变质的产品，以免给身体带来不必要的伤害。

2. 适量食用：不要贪多嚼不烂，以免摄入过多的益生菌造成负担，导致等问题。

3. 医生指导：如果存在消化道或特殊体质，建议在医生指导下食用益生菌，以免加重情。

总之，食用益生菌确实是一种有益的保健方法，但也需要注意适量摄入、选择正规渠道购买、关注变异情况等问题，这样才能让身体真正获得好处。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。