健身需要吃益生菌(健身人士需加强益生菌摄入

为什么健身需要加强益生菌的摄入？

随着人们对健康意识的不断提升，越来越多的人开始参与到健身活动中。对于健身人士来说，用健康的方式拥有健康的身体，是他们不懈追求的目标。除了科学的锻炼方式和合理的饮食习惯，适量地摄入益生菌也是健身人士日常饮食中不可或缺的一部分。

益生菌是什么？

益生菌是一种能在人体内生长和繁殖的有益微生物，它们可以保持肠道微生态平衡，促进食物消化和吸收，有益于人体健康。通常包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

益生菌对健身人士的好处

一、增强力。

随着锻炼强度的增加，健身人士容易出现摄入不足、代谢失调等情况。而益生菌可以增强肠道力，抵御的侵袭，加速身体的恢复和修复，减少因锻炼带来的身体损害。

二、缓解。

无节制的运动和肌肉锻炼常常会导致，使用益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解肠道和，保持肠道健康。

三、促进肠道吸收养分。

益生菌可以分解某些我们无法消化的食物，使其更容易被吸收，有利于营养素的吸收和利用。其次，益生菌能够中和或降低肠道内的有害物质，减少对健康的负面影响。

四、减少运动后的疲劳感。

益生菌还可以减少运动后产生的疲劳感，提高身体的自愈能力，延长运动时间和提高运动强度。这些是健身人士追求的重要目标。

如何增加益生菌的摄入量？

为了摄入足够的益生菌，健身人士可以通过以下几种方式来增加益生菌的摄入量：

一、食用发酵食品。

例如：酸奶、酸奶冰淇淋、酸豆浆、泡菜、酸菜、酸黄瓜、红酒、非生牛奶等。这些食品含有较多的乳酸菌、双歧杆菌等有益菌，食用量适量即可发挥益生菌作用。

二、选择合适的益生菌制剂。

可以选择含有多种益生菌的益生菌制剂，有利于促进肠道菌群平衡，缓解肠胃不适。

三、食用富含膳食纤维的食物。

膳食纤维可以为肠道提供较好的生存环境，有利于益生菌的增殖和生长。食用富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米、糙米、全麦、豆类、蔬菜等。

总结

益生菌对健康的作用是多方面的，对于健身人士来说是不可或缺的。如果您是健身人士，应该根据自己的饮食习惯和健身需求，适当增加益生菌的摄入量，以保持身体的健康、强壮和恢复能力。

益生菌可以帮助我们更好的吸收食物中的营养物质并把其他杂质排出体外，它长期定殖在我们每个人体内并对我们肠道健康起到了很好的作用。所以我们在选购益生菌的时候要注重菌株数量，目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌有16种益生菌跟9种益生元，它是目前市面上菌株数量多的，并且都是中国本土菌株，更适合中国人的肠道。