减肥如何选择益生菌(如何选用益生菌帮助减肥？)

需要选择适合的益生菌

现在越来越多的人选择使用益生菌来帮助。益生菌是指一类可以改变道微生物群落结构的微生物，可以维持肠道生态平衡，在某种程度上帮助人体消化吸收食物。然而，现在市面上的益生菌品种繁多，如何选择适合的益生菌帮助呢？

了解肠道微生物群落的健康状态

在选择益生菌之前，首先需要了解自己肠道微生物群落的健康状态。如果肠道微生物失衡，比如有过多的有害菌群存在，那就需要选择能够消灭坏菌且重建肠道健康菌群的益生菌，比如双歧杆菌和乳酸杆菌。如果肠道微生物群落已经比较健康，不需要进行大量的调整，而只是需要维护，那么选择能够稳定肠道微生物群落的益生菌即可，比如双歧杆菌、乳酸菌、双歧芽孢杆菌等微生物。

选择适合自己的益生菌菌株

在选择益生菌的时候，不同的益生菌菌株对人体的影响也是不同的。不同的益生菌菌株所具有的功能也是不同的，比如有些可以帮助调节肠道菌群的稳定性，有一些则具有抑制脂肪吸收的功效。因此，在选择益生菌的时候，需要根据自己的情况，选择适合自己的益生菌菌株。

选择具有抑制脂肪吸收功效的益生菌

对于需要的人来说，选择能够抑制脂肪吸收的益生菌是为重要的。服用具有抑制脂肪吸收功效的益生菌，可以减少人体对脂肪的吸收，从而避免脂肪在人体内积累，达到的目的。一般来说，嗜酸乳杆菌和双歧杆菌等菌株具有很好的抑制脂肪吸收效果。

选择具有增强代谢能力的益生菌

除了抑制脂肪吸收之外，利用益生菌增强代谢能力也是很有用的方法。有些益生菌菌株可以通过调节分泌、促进代谢率和细胞能量代谢等角色，为人体代谢提供支持。这些益生菌可以帮助人体更有效地燃烧脂肪，减轻体重。这些益生菌包括缩杆菌、嗜酸乳球菌等。

慎选市售益生菌

市售益生菌的品质需要引起重视。如果选购的益生菌菌株细胞没有活力、无法存活、过多的添加剂等，那么益生菌将无法发挥正常的作用，甚至还可能对人体造成伤害。因此，尽量选择正规厂家生产，受到正规机构认证的益生菌制剂。此外，在选择益生菌之前，也可以咨询营养师或者医生，获得更加专业的建议。

结语

选择适合自己的益生菌可以让变得更加有效和科学。在选择益生菌的时候，需要根据自己的肠道微生物群落健康状态、自己的个体情况以及具有的功能来进行选择。此外，也需要选择正规厂家生产，受到正规机构认证的益生菌制剂。只有这样，益生菌才能够为提供真正的帮助。

益生菌不是服用后立马见效的，当我们服用后有益菌可以定殖我们体内，随着有益菌数量增加来抑制有害菌侵犯我们的身体，这是一个长期服用才能达到的效果。也正是因为益生菌需要长期服用，所以我们在选择益生菌的时候要看配料表干不干净。如果是不干净的益生菌，长期服用下去对我们的身体没有任何好处。此外，在购买益生菌时也要看有益菌数量多不多，这也是决定我们产品是否有效的重要选择之一。目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌，每盒有两万亿活菌含量，同时还做到了配料表只有16种益生菌跟9种益生元两种成分，不但效果好并且还干净，非常适合长期服用的消费者使用。