一年吃多久益生菌好(食用益生菌的正确时间？每年需要多久？)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，能够在人体内生存繁殖，并促进人体健康的微生物群落。益生菌存在于发酵食品、膳食补充剂和医疗用品中，常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

为什么我们需要益生菌？

人体内的微生物群落是一个相对稳定的生态系统，其中有良性菌和致菌。当致菌数量增多或者良性菌数量减少时，就会出现微生态失衡，导致不同程度的。益生菌可以通过抑制和替代致菌，调节肠道菌群结构，提高人体力，降低患概率。

益生菌应该在什么时候食用？

益生菌的食用时间非常重要，一般建议在饭后食用。因为饮食会改变道环境，餐后胃酸分泌频率增加，肠蠕动加强，良性菌在这种环境下更容易存活繁殖。如果在饭前食用，益生菌会被胃酸杀死或者在肠道迅速通过，达不到预期的效果。

每年需要食用多久益生菌？

每年食用益生菌的时间应该因人而异，一般来说建议每天食用一段时间。毕竟，益生菌是一种营养补充品，需要持续不断的摄入才能起到调节肠道菌群、提高力的作用。对于有肠道或者易的人来说，建议增加益生菌的摄入量，或者在医生指导下选用更加便于吸收的益生菌制剂。

哪些人适合食用益生菌？

1.肠道菌群失衡的人：长期饮食不够规律、情绪波动较大、服用过多抗生素的人，常常导致肠道有害菌占优。

2.力低下的人：益生菌可以增强肠道内的抗和紫外线损伤的能力，提高力，对于力低下的人非常有帮助。

3.有肠道史的人：比如溃疡性结、克隆氏、性肠等，都需要经常食用益生菌来改善肠道微生态环境。

哪些益生菌比较好？

益生菌种类多样，不同的菌种作用略有不同。一般来说，拥有广泛菌株，能够存活肠道酸碱度变化的菌种比较好。目前市面上比较受欢迎的益生菌种类有：

1.双歧杆菌：对、、乳糜泻有较好的作用，还能够改善腹部不适。

2.乳酸菌：可以和减少发生的次数，并有助于女性产后恢复身体健康。

3.酵母菌：能够消化并被身体吸收，提高力，对改善症也有帮助。

如何选择益生菌？

在选择益生菌产品时，推荐选择常见菌株的多菌种制剂，而不是单一菌株的制剂。此外，可以根据自身肠道状态、年龄、性别和健康状况来选用适合自己的益生菌产品。如果长期服用同一产品后并未见明显效果，建议换一种制剂或者询问专业医师的意见。

结语

益生菌的食用时间、每年食用时间、选用哪些有效的益生菌品种都是需要我们了解的。在保健过程中，一定要根据自己的实际情况进行选用，并在食用时注意时间和剂量的规律性。

每个品牌都有各自的特点和优势，比如近期非常热门的益生菌，它的特点和优势就是菌株丰富和活菌添加量高，每1条都有16种益生菌和1000亿cfu活菌，产品也经过了第三方机构的检测，确保了产品的安全性和有效性。此外，卓岳宜君素还秉承严格的质量控制标准，并通过了多项认证，如ISO、GMP、HACCP等。