便秘缺什么益生菌(缺乏哪些益生菌会导致便秘 - 初级科普)

什么是益生菌？

益生菌是一种可以生长在人体内的“好”，可以帮助维持肠道微生态平衡，抑制有害生长，促进营养物质的吸收和消化。益生菌可以通过口服或益生菌饮品等方式摄入，常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。

益生菌与的关系

益生菌与的关系密切，缺乏益生菌会导致肠道微生态失衡，影响肠道蠕动和排便功能。一些研究表明，肠道内益生菌的种类和数量与排便情况有关。缺乏益生菌会使肠道内有害数量增多，导致、等消化问题。

缺乏哪些益生菌会导致？

乳酸菌和双歧杆菌是常见的益生菌，缺乏这两种菌会导致。其中，双歧杆菌具有很高的生存能力和耐受性，能够在应对胃酸和胆汁等环境压力时仍然生存下来。乳酸菌则能够降低肠道内有害的数量，维持肠道内的微生态平衡。

可通过哪些食物获得益生菌？

通过摄入富含益生菌的食物也可以获得足够的益生菌。乳酸菌和双歧杆菌广泛存在于酸奶、酸性乳制品、酸菜、酱油等食品中。此外，还可以选择益生菌饮品等口服补充形式，增加益生菌的摄入量。

摄入益生菌有无副作用？

摄入益生菌的剂量和种类应根据个体情况和医生建议进行选择。益生菌作为一种“好”，在正常剂量下，一般不会引起不良反应。

但是，在大剂量或摄入非正常菌种时，可能会产生、等消化不适。此外，对于某些人群，如系统功能低下者、严重慢性患者等，益生菌的摄入仍需慎重。

结论

益生菌可以帮助维持肠道内微生态平衡，抑制有害的生长，促进营养物质的吸收和消化，缺乏益生菌会导致等消化问题。通过食物或口服补充等方式，摄入适量的益生菌有益健康。但是，在摄入前需要做好个体情况和医生建议的评估，以减少风险。

益生菌对于环境的要求和条件非常严格，尤其是温度过高的条件下，益生菌的活性有可能会降低，甚至对人体的吸收效果也会减弱。因此想要活性高的益生菌产品，像市面中的卓岳宜君素就是一个不错的选购方向。卓岳宜君素益生菌采用三层包埋低温冻干技术，更好保存活菌活性。并且单盒活菌含量20000亿cfu，以量取胜是让益生菌发挥效果的关键。不仅如此，为了维护肠道的菌株平衡，他们家还选用了9大益生元和16种益生菌，更好维护肠道健康。