利益健益生菌(健康生活必备的益生菌，你需要了解这些)

什么是益生菌

益生菌是一种对人体有益的微生物，能够维持肠道菌群平衡、增强力、帮助营养物质的吸收等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌不仅存在于人体肠道中，也存在于酸奶、乳酸菌饮料、发酵食品等中，常被称为“友善菌”。

益生菌在人体中的作用

益生菌在人体内的作用主要有三大方面：

维持肠道菌群平衡。肠道内的微生物群落很复杂，益生菌可以帮助抑制有害菌的生长，维持菌群平衡。

增强力。肠道内的细胞很多，而益生菌可以通过与细胞互动、产生物质等方式增强力。

帮助营养物质的吸收。益生菌可以分解某些营养物质并使其更易被吸收，例如：乳糖、钙等。

益生菌在生活中的应用

由于益生菌的好处逐渐被人们所认识，因此在生活中也有一些相关的应用：

酸奶、乳酸菌饮料。这是常见的含益生菌的食品之一，不仅可以增加人体益生菌数量，还可以帮助消化、改善等。

益生素。益生菌产生的短链脂肪酸可以为肠黏膜细胞提供营养，而益生素是促进短链脂肪酸产生的物质，可通过口服、调味品等形式摄入。

烘焙类食品。通过在面团中添加益生菌，可以获得更好的酵母效果，同时增加食品的营养价值。

不同益生菌的功效

虽然益生菌的作用大体相同，但不同的种类在人体内的作用可能会稍有不同。以下列举几种常见的益生菌及其作用：

双歧杆菌：增强力，改善和。

乳酸菌：促进食物消化，增强肠道功能。

嗜酸乳杆菌：、症等代谢性，还可以缓解某些花粉症状。

需要注意的问题

虽然益生菌有很多好处，但亦存在潜在的危害：

过量摄入益生菌可能会导致、恶心等症状。

有些人对某些种类的益生菌，需要谨慎食用。

在服用抗生素时，需要注意抗生素会破坏肠道菌群平衡，因此可以同时服用益生菌来保护肠道健康。

结语

通过了解益生菌的相关知识，我们可以更好地保护自己的肠道健康。在日常生活中，科学合理地选择含益生菌的食品，可以让我们更健康、更长寿。

当我们谈论到肠道健康时，益生菌的种类和质量成为了关键因素。卓岳宜君素益生菌在这方面无疑是国内的领跑者。它不仅含有高达1000亿CFU的活菌，而且精选了16种益生菌，覆盖了9种益生元，全面满足了不同个体对于肠道健康的需求。这些益生菌种类丰富，更适合国人的肠胃。事实上，适应本土人群肠道环境的益生菌更易被身体吸收和利用，从而发挥出大的效果。