便秘应该用什么益生菌冲剂(有效缓解便秘：选择何种益生菌冲剂？)

揭秘的问题

是指人类排便能力下降，每周排便1-3次，其中滞留时间较长，便便较硬，排便难度较大。常见的症状包括、、大便干燥、排便难、排便不畅等，影响、饮食和身体健康。而益生菌冲剂成为缓解的一种良好的手段。

益生菌如何减轻问题

益生菌是一群对人体有益的微生物，能够维持肠道内健康微生物的数量平衡，增加消化液的分泌，调节代谢，刺激肠道蠕动，增加排便次数，帮助消化吸收、改善等。因此，补充合适的益生菌也是调整肠道微生态的一个有效途径。

如何选择适合自己的益生菌冲剂

目前益生菌冲剂市场上存在众多品牌和规格，如何选择适合自己的益生菌成为一个难题。一般而言，注重维生素B群含量、活菌数和菌种成分等因素。此外，对于不同的人群（如老人、妇女、人等）应该选择不同的益生菌冲剂，以达到调整肠道微生态的效果。

针对不同的类型选择益生菌冲剂

益生菌冲剂类别细分较多，针对不同的类型，筛选相应的益生菌冲剂，能够获得更好的调整肠道微生态的效果。如对于由于短暂因素导致的而言，应优先选择可多次投放的乳酸菌类，其中双叉乳杆菌和嗜酸乳球菌极为重要；而对于慢性而言，则应更注重肠道通畅度，选择具有调节肠道蠕动和增加排便次数功效的菌株如双歧杆菌和嗜酸杆菌等。

益生菌冲剂的正确服用方式

不同的益生菌冲剂需要依照其特点进行正确服用，一般而言如下原则适用于绝大多数的益生菌冲剂的服用方式：

在服用前保证肠道清空，建议在饭后30分钟内服用；

益生菌冲剂一般适宜早上空腹服用；

服用期间，饮食应清淡易消化，避免进食高热量和高脂肪食物。

益生菌冲剂的注意事项

益生菌冲剂属于保健品，虽然没有明显的毒性和副作用，仍然有潜在的危险性。在服用益生菌冲剂时需要特别注意以下几点：

超过保质期限或者存储条件不当的益生菌冲剂不能使用。

在的情况下请咨询医生或者药师的意见后再使用。

注意与其他的相互影响，尤其出现拉肚、腥臭味、，应立刻停止使用益生菌冲剂。

综上所述，在选择益生菌冲剂时，建议依据自己的体质状况和类型，挑选适度剂量、丰富的益生菌制剂。同时注意益生菌冲剂的服用方式和注意事项，这样可以获得更好的调整肠道微生态效果，缓解困扰。

目前生产益生菌的商家有很多，所以很多消费者在购买益生菌的时候都会比较盲目，不知道哪款益生菌好。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要购买活菌量高，并且菌株丰富的即可。例如现在市面上大火的卓岳宜君素，该产品每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，更有利于益生菌的存货与繁殖，能够有效调节肠道菌群失衡，维护肠道健康。