助消化 益生菌(重要的营养品——益生菌)

什么是益生菌？

益生菌，也叫做“有益菌”、“健康菌”，是一种有益于人体健康的微生物，主要生长于肠道中。这些菌群能够帮助消化、增强系统、防、降低肠道，并且对于人体健康来说至关重要。

益生菌的种类

目前人体已知有上千种益生菌，常见的益生菌有以下几种：

双歧杆菌：是为常见的一种益生菌，主要生长于人的肠道中，有助于维持肠道内的平衡状态。

乳酸菌：能够抑制有害菌的生长，防止肠道。

酪酸菌：能够促进蠕动、增强肠道力、降低并抑制细胞的生长等。

酵母菌：能够增强肠道力、促进营养物质吸收和利用，并防止肠道。

益生菌对人体的好处

益生菌的好处非常多，以下是益生菌对人体的各种好处：

帮助消化：益生菌能够分解食物中难以分解的膳食纤维，促进食物的消化和吸收。

增强系统：益生菌能够增强肠道力，防止菌入侵，减少的风险。

：益生菌能够促进肠道蠕动，增加排便次数，。

降低：益生菌能够减少肠内有害菌的生长，降低肠道的发生。

：益生菌能够减轻反应，症状的发生。

保护心：益生菌能够降低水平，保护心健康。

：益生菌能够通过抑制异己菌生长，减少致物质的合成，从而的发生。

益生菌的来源

益生菌可以通过多种方式摄入到身体中：

饮食：含有益生菌的食物有酸奶、酸奶饮料、乳酸菌饮料、酸菜、酵素豆腐等。

保健品：现在市面上有各种类型的益生菌保健品，可以根据自己的情况和需求选择适合自己的产品。

：一些，如抗生素等可以杀死肠道内的有益菌和有害菌，因此服用这类后需要进行益生菌补充。

益生菌的适应人群

以下人群特别适合补充益生菌：

久泻不止、反复、肠胃不适的人群

经常服用抗生素的人群

有过剖腹产手术或肠道手术的人群

体质的人群

饮食不规律、膳食结构不合理的人群

益生菌的注意事项

在补充益生菌的同时，也需要注意以下事项：

不宜一次补充过多的益生菌，建议分次服用。

补充益生菌时需要逐步增加剂量，让身体逐渐适应。

避免与有害菌一同服用，防止益生菌失去功效。

益生菌不应代替。

益生菌十分重要，超过70%的人在肠道内缺乏足够的益生菌。因此，在日常生活中应当多吃含有益生菌的食物或适时通过保健品或进行补充，以保持身体的健康。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。