一般吃多久的益生菌有效(益生菌需要持续食用多久才有效果？)

益生菌简介

益生菌是指能够促进人体消化系统内有益菌群增殖、维持并调节肠道菌群平衡的微生物。益生菌包括许多种类，如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。通过补充益生菌，可以改善肠道健康，促进营养吸收，增强力，肠道。

益生菌的摄入方式

益生菌的摄入方式主要有饮食和补充剂两种。通过饮食摄入益生菌的食物包括酸奶、酸乳、奶酪、酸菜等发酵食品，以及某些天然的益生菌源，如蜂蜜、乳清和红酒等。此外，也可以通过口服益生菌补充剂来摄入足够的益生菌。

益生菌的有效时间

益生菌需要持续食用多久才能够发挥其功效？这个问题并没有一个简单的答案，因为不同的益生菌种类需要不同的时间来生效，同时也需要考虑到个体差异、生活习惯等因素。

一般来说，摄入益生菌后，在短时间内就可以看到一定的效果。例如，摄入双歧杆菌BB-12可以在3~7天内减少和的发生率，而摄入某些乳酸菌可以在数天内降低水平。

然而，要让益生菌的效果持久并且让体内的益生菌定植，通常需要至少持续2~3周时间。在这个过程中，需要继续摄入足量的益生菌，以维持肠道内的菌群平衡。

影响益生菌生效的因素

有些人摄入益生菌后可能会觉得并没有太大的效果，这可能与以下几个因素有关：

摄入的益生菌种类和剂量不同，效果也会不同。一些益生菌需要较高的剂量才能发挥作用，而一些需要与其他菌种搭配使用。

个体差异导致的生理差异也会影响益生菌的效果。不同的人拥有不同的肠道菌群组成，而且有些人的肠道中益生菌含量已经足够高，因此摄入益生菌也不会产生太大的效果。

生活习惯也会影响益生菌的效果。例如，抽烟、饮酒、吃太多肉类等行为都可能破坏肠道健康环境，进而影响益生菌的生效。

如何让益生菌更好发挥作用？

要让益生菌更好地发挥作用，需要注意以下几个方面：

选择适合自己的益生菌种类和剂量。可以根据自己的需求和身体情况，选择适合自己的益生菌补充剂。

坚持长期补充。益生菌需要持续长期地摄入，才能让体内的菌群得到均衡，发挥好的作用。

改善生活习惯，营造健康环境。例如，戒烟限酒，减少过多肉类的摄入等。

多摄入酸奶等发酵食品。优质的发酵食品可以直接为肠道提供益生菌，同时亦可为益生菌的生长提供有利条件。

结论

益生菌需要持续长期摄入才能发挥其好的效果，同时益生菌也需要与个人的生活习惯和肠道环境相协调。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。