便秘喝什益生菌(益生菌有助缓解便秘，一起来了解吧！)

什么是益生菌

益生菌是一种有益于人体健康的，主要生存在人体内的肠道中，有助于维持肠道菌群平衡，增强身体力。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。

是怎么造成的

是指排便不通畅、粪便干结、次数少，大便排出困难或不完全的症状。的原因有很多，其中常见的是饮食不规律、缺乏运动、精神紧张、生活规律混乱等因素。

益生菌如何缓解

益生菌能够改善肠道环境，增加有益数量，减少有害菌的生长。另外，益生菌通过维持肠道黏膜健康，促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解。一些研究表明，益生菌可以缩短肠道中粪便停留时间，促进粪便软化，改善情况。

选择合适的益生菌

目前市面上销售的益生菌品种繁多，而每种益生菌对不同的健康问题有着不同的作用和效果。对于问题，建议选择具有促进肠道蠕动、增加排便次数功效的益生菌。常见的有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。消费者在选择时应注意该种益生菌质量、包装、生产厂家等方面的相关信息。

益生菌如何服用

益生菌可以通过饮食或饮品摄入，也可以通过口服益生菌制剂来补充。口服益生菌制剂的种类也很多，有固态益生菌制剂、液态益生菌制剂、胶囊益生菌制剂等。不同制剂的益生菌含量、使用方法、作用效果都略有不同。消费者在购买益生菌制剂时要注意查看说明书，按照说明正确服用。

其他缓解方法

除了服用益生菌，缓解还可以通过以下的方式实现。

饮水：每天保持足量的饮水量，保持身体水分充足，促进粪便软化。

饮食：多食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，促进肠道蠕动。

运动：适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，促进肠道蠕动，提高肠道代谢能力。

养成规律的生活习惯：保持固定的生活节奏和起居时间，培养良好的排便习惯。

调节：在医生的指导下，可以选择合适的调节，但要注意剂量和使用时间。

总之，益生菌的确具有缓解的作用，但消费者在选择益生菌种类、剂型、用法时需要根据实际情况进行选择和使用，多方面综合调节肠道健康。

目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。