促睡眠益生菌推荐(推荐促进睡眠的益生菌：舒缓压力，改善睡眠质量)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，能够在肠道内生存繁殖，并维持肠道健康的微生物。它们能够帮助消化、改善力，以及多种肠道。近年来的研究还发现，益生菌对于促进，改善质量也有帮助。

那些益生菌有助于促进呢？

目前，以下几种益生菌已经被证实有促进的效果：

Bifidobacterium lactis：这种益生菌可以促进，并减少、等负面情绪。

Lactobacillus reuteri：这种益生菌能够减轻，并且缩短入睡时间，提高质量。

Lactobacillus plantarum：这种益生菌可以缓解身体疲劳，改善质量，让人精力充沛。

为什么这些益生菌可以帮助促进？

人体内的肠道微生物群落与质量之间存在密切的关系。这些益生菌能够帮助人体内的肠道微生物群落恢复平衡，并减少、等负面情绪的发生，从而达到平静心情的效果。同时，这些益生菌能够促进人体内多种荷尔蒙的分泌，如褪黑素、补激素等，这些荷尔蒙可以使人体放松，并更容易进入深度状态。

如何选择适合自己的益生菌？

选择适合自己的益生菌首先需要考虑个人肠道情况。如果你的肠道情况不稳定，容易出现、等情况，可以选择具有修复肠道功能的益生菌，例如Lactobacillus plantarum。

如果你需要缓解、情绪，可以选择具有缓解情绪的作用的益生菌，例如Lactobacillus reuteri。

如果你需要更好地深度，可以选择具有促进荷尔蒙分泌作用的益生菌，例如Bifidobacterium lactis。

当然，好的选择是选择一款含有多种益生菌的复方益生菌，因为不同种类的益生菌有着不同的功效，复方益生菌可以同时起到多种效果。

如何使用益生菌？

益生菌一般可以通过口服益生菌制剂摄入。目前市面上有很多种形式的益生菌制剂，例如益生菌饮料、益生菌粉、益生菌胶囊等，不同的制剂形式有不同的使用方法，可以按照说明书进行使用。

总结

益生菌在促进方面有着明显的功效，选择适合自己的益生菌可以帮助你缓解压力、改善质量。当然，使用益生菌也需要按照个人情况和说明书使用，才能够收到好的效果。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。