促进肠道益生菌(增加肠道好菌，促进健康：益生菌的作用与选择)

什么是肠道益生菌？

肠道益生菌是指在人体肠道内能够促进健康的有益菌群。肠道内存在着大约1000种不同种类的微生物，其中包括益生菌、中性菌和有害菌等。而肠道益生菌在其中的数量占大多数，可以为人体提供许多保健作用。

肠道益生菌的作用

肠道益生菌具有许多重要的生理作用，如帮助消化食物、合成营养物质、促进系统功能等。以下是益生菌的几个作用：

促进肠道蠕动，缓解

帮助消化食物中的乳糖和蛋白质等成分

合成维生素和其他有益物质，如酸奶菌就可以产生维生素B2、B6、B12等

增强系统功能，减少和

抑制有害和真菌的生长，维护肠道微生态平衡

如何选择适合自己的肠道益生菌？

选择肠道益生菌时，需要结合自己的身体状况和需要选择适合自己的菌种和剂型。

一般来说，肠道益生菌菌种越多，对肠道微生态的调节作用越好。可以选择多菌种益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧链球菌等。

此外，肠道益生菌的剂型也很关键。如口服益生菌制剂、肠溶胶囊等都可以选择。

如何增加肠道益生菌数量？

除了选择适合自己的肠道益生菌外，我们还可以通过日常生活中的一些行为来增加肠道益生菌数量。

食用富含益生菌的食品，如酸奶、酸奶菜、酸菜等

适量补充益生元，可有效地促进肠道益生菌的增长，益生元多存在于水果、蔬菜和全谷物中

不滥用抗生素，过量使用会破坏肠道微生态平衡

保持心情愉快，避免长期压抑情绪，心情对肠道微生态有着重要的影响

结语

肠道益生菌作为一种有益的生物菌群，对人体健康有着重要的作用。通过选择适合自己的菌种和剂型，合理饮食和健康生活习惯，我们可以有效促进肠道益生菌的增长，维护肠道微生态平衡。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。