健身必备益生菌(增强体质必不可少，益生菌是健身界的新宠！)

什么是益生菌？

益生菌是指那些有益于人体健康的微生物，在人体内能够维持肠道内各类菌群平衡，促进食物吸收消化，提高机体力并产生维生素等。其含有的乳酸菌等为健身人士所青睐。

益生菌的益处

随着健身运动的普及，越来越多的人关注增强体质，而益生菌的益处也逐渐为人们所认识。益生菌能够在人体内大量繁殖，在肠内形成保护膜，防止有害菌的侵袭，帮助身体更好地吸收营养，避免肠胃，增强身体力，促进肠道健康等方面。此外，益生菌还能够降低、，保护心健康，减缓脂肪的堆积等。

益生菌与健身

益生菌与健身的关系密不可分：首先益生菌可以促进营养吸收，将多余的糖类、脂肪转化为能量，从而使身体更好地利用燃烧剂完成脂肪燃烧，稳定体重；同时益生菌能够增强消化系统功能，促进肠道蠕动，消化食物的时间缩短，从而降低食物中糖、脂肪的吸收，同时还能有效阻止身体对糖类和淀粉的吸收，提高能量消耗效率；益生菌还可以避免压力和紧张引起的系统紊乱，保持身体机能稳定，提高身体抵御因压力引起的和损伤的能力。

益生菌的摄入方法

益生菌的摄入方法多种多样，常见的有以下几种：

食物摄入法：像酸奶、发酵乳、酸菜、泡菜等都是含有益生菌的食品，每日食用这些发酵后的食品，能够保持肠道菌群平衡，提高机体的力。

保健品摄入法：现在市面上有多种益生菌保健品，可以选择含有不同菌株的益生菌综合产品切换，防止菌群失衡。

天然植物摄入法：像蒲公英、红葱、凤尾菌、砂仁、木棉花等就是含有多种益生菌的植物，对于植物健康的追求者，也可以通过这种方法来增加益生菌的摄入量。

益生菌的适量摄入

虽然益生菌对人体有很多好处，但是过量摄入也会有不良反应。比如说过度摄入会导致、气胀等肠胃不适，所以适量摄取益生菌是非常关键的。一般每日不超过20亿个益生菌就足够了，不必过分追求益生菌摄入量。

结语

益生菌不仅是保持肠道菌群平衡，增强力的重要保障，同时也被越来越多的健康人士所青睐。与此同时，健身人士也越来越接受益生菌，将其作为增强体质的有效辅助手段。因此，合理摄入益生菌成为了我们日常饮食注意的一大方面，只有科学合理的摄入才能发挥益生菌的大功效。

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