为啥吃益生菌没用(为何食用益生菌无效？ - 重新审视益生菌)

为何食用益生菌无效？重新审视益生菌

近年来，随着健康意识的增强，益生菌也成为了广受欢迎的保健品。许多人食用益生菌的目的是为了调节肠道菌群，提高力，缓解等问题。然而，现实情况是，有些人食用了大量的益生菌产品并没有看到显著的效果。那么，为什么有些人食用益生菌无效呢？我们需要重新审视益生菌。

益生菌含量不足以生效

市场上有许多益生菌产品，但不同产品的益生菌含量千差万别。研究发现，益生菌的摄入量是影响其生效的关键因素之一。通常来说，人体需要每天摄入至少10亿~1000亿的活性益生菌才能起到调节肠道菌群的作用。而有些益生菌产品中，含量只有亿级别的益生菌，因此效果难以体现。

益生菌种类不同功能不同

不同种类的益生菌在人体内的功能也有所不同，因此需要选择适合自己的益生菌种类。例如，乳酸杆菌对缓解和有一定的缓解作用，而双歧杆菌则能够增强力。因此，在选择益生菌产品时，需要针对自己的具体问题，选择适合自己的益生菌种类。

益生菌存活率不高

益生菌在进入人体后需要活着到达肠道，才能发挥调节功效。然而，许多益生菌产品的存活率并不高，很难在通过胃酸的艰难旅程中保持活性。此外，有些人的胃酸偏强，会破坏大部分益生菌，因此买回益生菌产品后，可能已经失去了大部分活性益生菌。

生活习惯可能影响益生菌效果

除了益生菌产品本身外，我们的生活习惯也可能影响益生菌的效果。例如，大量饮酒会杀死肠道菌群，从而破坏益生菌生长环境；过量食用高糖、高脂食物，也会影响益生菌的生长。因此，调整生活习惯同样对益生菌的效果有一定的影响。

结语

益生菌的确是一种不可或缺的保健品，但想要发挥其大的效果，我们需要从多个方面入手。选择合适的益生菌种类和含量、注意益生菌的存活率、调整生活习惯等都是提高益生菌效果的关键。只有在多方面加强调节，才能真正体验到益生菌带来的健康效益。

好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。