什么是益生菌吗(益生菌是怎样的一种菌种？)

什么是益生菌？

益生菌是一类对人体有益的菌类。它们能够生长在人体肠道中，促进健康的肠道菌群生态平衡，增强人体的抗能力。益生菌可以从食物中摄入，也可以通过补充剂的形式进行补充。下面我们来了解益生菌的种类以及它们的作用。

益生菌的种类

益生菌按照管理机构的分类方法，一般分为两类。第一类是法规型益生菌，也就是被当地监管部门认可的益生菌。第二类是非法规型益生菌。这些菌株没有得到认可，而是由科学家研究出来的，它们的益处尚未获得足够的科学证据。

另一种分类方法是按照其分类级别的不同来命名。目前被广泛研究和使用的益生菌主要有三类。一类是乳酸菌类，包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和嗜酸乳球菌等。第二类是酪酸菌类，主要包括布氏酸杆菌。第三类是乳链球菌，主要有肠链球菌和嗜酸链球菌等。

益生菌的作用

益生菌在人体中的作用是多方面的。下面我们来详细介绍一下。

1. 改善肠道菌群生态平衡

肠道菌群生态平衡对人体健康十分重要。不良的饮食习惯、生活压力、抗生素滥用等因素都会破坏肠道菌群平衡，导致有益菌数量减少，原菌容易滋生。益生菌能够通过种植在肠道内或通过补充剂的方式有效地改善肠道菌群平衡，避免肠道的发生。

2. 提高力

肠道是人体大的器官，其中70%的细胞都分布在肠道内。益生菌能够通过激活细胞，产生球蛋白等物质，提高人体的力，降低患的风险。

3. 改善消化功能

益生菌可以分解食物中难以消化的物质，并产生有机酸、酶、维生素等物质，帮助人体更好地消化食物。同时它们还能够增加肠道的蠕动次数，减少发生的风险。

4. 减少反应

益生菌能够促进肠道内黏膜屏障的修复，从而减轻食物等反应。

益生菌的摄入方式

益生菌可以从饮食中获得，也可以通过补充剂的方式进行摄入。常见的富含益生菌的食物有酸奶、酸乳酪、酸味牛奶等。此外，人们还可以通过益生元、益生菌菌粉等形式的补充剂进行摄入。

结语

益生菌对于人体健康非常重要，但是在选择益生菌补充剂的时候，应该选择经过认证的法规型益生菌，以保证其成分安全、效果明显。此外，过量补充益生菌同样会对肠道菌群平衡造成影响，因此在补充剂的使用上要注意适量、科学搭配。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。