diy益生菌(自制益生菌饮品，轻松促进肠道健康)

介绍

益生菌是一种有益于肠道健康的菌群，能改善消化系统，增强力，等。日常饮食中摄入充足的益生菌是非常重要的。虽然市面上有许多益生菌饮品，但是自己动手制作的益生菌饮品不仅方便，还可以保证纯度和新鲜度。

准备工作

制作益生菌饮品需要的材料非常简单。你需要：

1升牛奶或其他植物性奶，如豆浆或椰奶

2汤匙益生菌干粉

2汤匙白砂糖

1个大瓶子或酸奶机

1个塑料漏斗和过滤纱布

在选择益生菌干粉时，要选择品质良好的产品，好咨询专业人士。

制作过程

1、将牛奶倒入锅中，加热至86度（或180华氏度）。如果没有温度计，可以用手触摸，感觉到温热就可以了。

2、冷却牛奶至40度左右。可以把锅放入凉水中加速冷却。

3、将益生菌干粉、白糖和少量牛奶混合均匀，加入牛奶中，搅拌均匀。

4、将牛奶倒入瓶子中。如果使用酸奶机，则直接倒入酸奶机中。在瓶子中加入盖子。

5、将瓶子放在温暖的地方静置，等待发酵。首次发酵需要大约10至12小时，以达到适当的酸味。如果你喜欢更酸的味道，可以再发酵1至2小时。如果使用酸奶机，按照说明进行即可。

6、将发酵好的饮品放入冰箱，静置几个小时即可。冷却30分钟即可切换到冰箱模式。

制作技巧

1、一定要保证干净和卫生。使用干净的杯子、勺子和瓶子。

2、发酵时一定要保持温度稳定，好在室温25度左右。发酵过程中不要抖动或移动瓶子。

3、好使用新鲜的牛奶。如果使用超市购买的牛奶，选择无菌瓶装牛奶比较好。

4、第一次制作时，建议尝试小量材料制作。尝试几次后你就会成为一个专业的益生菌饮品制作师。

结语

自制益生菌饮品是一项有益于肠道健康的自制食品。随着健康食品和现代食品生产出现问题，自制饮品成为一种很好的选择。制作益生菌饮品并不难，只需要好的材料、小量的努力和耐心。

目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。