丁香妈妈关于益生菌(丁香妈妈推荐最佳益生菌，促进肠道健康)

什么是益生菌？

益生菌是体内生物中的一种，益生菌可以经通过食物、饮水等方式进入我们人体内，这些菌能够促进人体营养吸收，增强以及维护肠道生态平衡。

为什么我们需要益生菌？

人的肠道内有十几亿的，其中大部分都是有益菌，它们可以帮助人体消化食物、产生营养物质，同时还能够帮助消化有毒物质。

然而，不当的饮食、生活节奏紊乱等环境因素会影响到肠道平衡，使得有害大量繁殖，这时候就需要通过吃益生菌或是进食富含益生菌的食物来帮助调节肠道微生物群落。

怎么选择益生菌？

市面上的益生菌产品有很多，怎么选择才能选到好的呢？以下三个方面可以作为选择参考：

菌株要清晰：在益生菌成分标签中，菌株名称必须明确、完整，无正式名称的基础只能被视作噱头。

合理搭配：益生菌中不同菌株之间具有竞争关系，不合适的菌株搭配可能导致脱落，甚至引起。

存活率高：益生菌究竟能否发挥益生作用并不仅仅取决于营养价值，而是要看益生菌存活率，存活率高的菌群才能存活在人道中从而发挥益生作用。

丁香妈妈推荐的佳益生菌

经过丁香妈妈数百位医生的严格测试和评估后，我们把以下这几款益生菌推荐给大家，它们不同的菌株、存活率及功能，适用于不同人群：

拜阿司匹林静?肠道微环境调节剂：主要菌株为双歧杆菌双重活性菌株，搭配3种其他搭档，是一款针对阿司匹林对肠道致损的修护产品。

乳酸菌冻干粉（佳思敏）：是由医生推荐且方便、易携带的成人益生菌，主要菌株为Bifidobacterium lactis HN019、Lactobacillus acidophilus LA-5等，有益于提高力、改善肠道功能。

碧生源益生菌破壁片：是一款富含多种菌株的综合性益生菌，适口性好，主要有效成分为破壁乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，有益于调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。

臻益生乳酸菌粉：主要成分为Bifidobacterium lactis HN019、Lactobacillus rhamnosus GG等，臻益生乳酸菌粉用来减小腹部、等症状十分有效。

益生菌如何正确服用？

益生菌不可以随便使用，要按照说明书上的剂量来服用，否则可能会造成身体负担。普遍而言，益生菌可分为型和型两种，型适用于日常保健，而型适用于具有某些肠道问题的人群。

另外，在服用益生菌的时候，还需要注意以下几点：

不宜空腹食用，建议饭后1小时后使用。

不能与热食、热饮一同服用，好配合温水服用。

服用期间要忌辛辣、油腻食物，可多吃易消化、富含纤维素食物。

如何调整肠道菌群？

肠道菌群平衡是人体健康的重要因素，而饮食习惯的改变可以有效地调节肠道菌群平衡。以下几点可以帮助你维护良好的肠道菌群平衡：

保证每天饮食中富含大量的膳食纤维，有利于的生长和代谢。

摄入健康的蛋白质，如鱼、鸡肉等，以利于益生菌的生长和运动。

天天摄入发酵类食物，如自制酸奶、泡菜等，以增加益生菌摄入。

总的来说，益生菌对人体健康有着重要的作用，无论是还是，都可以给予帮助。选择合适的益生菌产品，配合合理的饮食和生活习惯，可以为自己的健康加分。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。