45岁吃哪种益生菌好一点(推荐45岁人食用的益生菌种类，让你健康又受益！)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的菌种，可以帮助人体维持肠道菌群平衡，增强力，提高消化吸收效率。益生菌可以通过饮食或者保健品的形式摄入。

为什么45岁人要食用益生菌？

随着年龄的增长，肠道功能逐渐下降，力也逐渐减弱，肠道菌群失衡的问题也更容易出现。因此，45岁人需要更多地关注肠道健康，增加益生菌的摄入量。

常见的益生菌种类

常见的益生菌种类包括：双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。这些益生菌可以对肠道菌群产生积极的作用，从而提高身体力，增强消化能力，防止肠道的发生。

45岁人该如何选择适合自己的益生菌种类？

首先，建议在选择益生菌种类时，好根据自己的肠道健康状况以及个人口味来选择。其次，应该选择含有多种菌种的益生菌产品，这样可以增强益生菌的生存率和效果。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种广泛存在于人体肠道内的重要菌种之一。它具有作用、调节系统、降低等多种作用。双歧杆菌可以通过饮食或保健品摄入。

乳酸菌

乳酸菌是一种常见的有益菌，是发酵过程中产生酸味的主要菌种之一。乳酸菌可以调节肠道菌群，增强力、促进消化吸收、降低等多种作用。酸奶、酵素乳、奶酪等食品均含有乳酸菌。

酵母菌

酵母菌属于真菌类，是系统的重要组成部分。酵母菌可以通过调节肠道菌群、增强力、抗等多种作用起到助益作用。酵母可以通过酿酒、面包等食品中摄入，也可以通过保健品形式摄入。

如何增加益生菌的摄入量？

除了食用包含益生菌的食品外，还可以通过保健品的形式来增加益生菌的摄入量。例如，口服液、胶囊、软糖等多种形式的保健品都含有不同种类的益生菌。此外，还可以通过多样化饮食，增加蔬菜、水果、豆类等含有益生菌成分的食品摄入量，从而促进肠道健康。

注意事项

饮食和保健品对于肠道健康的影响是长期的，因此要逐渐增加益生菌摄入量，并注意方案持续性。如果出现不适症状，应及时咨询医生。

此外，益生菌不应该被当作万能药，不应该替代，严重需要在医生指导下进行。

总之，适当地增加益生菌的摄入量，将有助于维护肠道健康，提高力，改善消化吸收能力。对于45岁的人来说，更加重视肠道健康，合理摄入益生菌将有显著的受益作用。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。