. 益生菌的作用包括(益生菌的功效：重塑肠道健康)

便秘加油站阅读：0 2023-11-21 01:47:46 评论：0

什么是益生菌

益生菌又称有益菌，是一类可以促进人体健康的微生物。它们通常被称为“肠道细菌群”中的一员，生活在人类的消化系统内，与我们形成共生关系。益生菌可以分解并转化我们摄取的食物，产生多种有益物质，同时还可抑制恶性菌的繁殖，维护肠道微生态平衡。

益生菌对于人体的健康具有广泛的作用。首要的作用便是重塑肠道健康。肠道作为人体最大的代谢器官之一，承担着物质吸收、排泄、免疫和代谢调节等多种重要功能。因此，肠道健康对于人体的健康至关重要，而益生菌在这方面功不可没。

首先，益生菌能够调节肠道菌群平衡。随着生活方式的改变和环境污染的严重，很多人的肠道菌群出现了失衡的情况，可能会出现便秘、腹泻等不适症状。通过补充益生菌，可以在一定程度上重塑肠道菌群平衡，缓解肠道问题。

其次，益生菌还可以增强肠道黏膜屏障。肠道黏膜是人体内的防御系统，可以防止有害物质侵入体内。而益生菌可以促进肠道发育和修复，增强肠道黏膜屏障功能，抵御外来细菌和有害物质的侵袭。

此外，益生菌还能够产生多种有益物质，如乳酸和丙酸等有机酸，这些有机酸与其他微生物共同作用，可以维持肠道环境酸碱平衡，抑制不良菌繁殖。

通过合理的饮食摄取，可以为人体提供足够的益生菌。酸奶、酸牛奶、酸豆浆、乳酸菜等发酵食品，都是富含益生菌的食物。吃这些食物时，我们可以借助益生菌的生存条件，如适宜的温度、酸碱度等，来保护益生菌活力，让其更有效地发挥作用。

此外，日常生活中也可以选择益生菌保健品，这类保健品中的益生菌种类和数量都比较明确，可以更精准地摄取所需的益生菌。

虽然益生菌的作用很大，但不是所有人都适合食用益生菌，特别是部分特殊人群，如免疫力低下者、肠道功能异常者等。在食用益生菌时，需要根据自身情况选择适当的摄入量和益生菌种类，避免不必要的不良反应。

此外，益生菌也并非“万无一失”，过多的益生菌也可能会对人体产生一定的危害。过量摄入益生菌可能会影响生理代谢，导致肠道胀气、腹泻等症状。因此，在某些情况下，需要根据自身情况，合理选择摄入量和种类。

益生菌能够重塑肠道健康，是一种比较安全而有效的肠道保健方式。作为日常生活的一部分，我们可以通过吃些发酵食品来摄取足够的益生菌，或者根据自身情况选择合适的益生菌保健品来补充益生菌。但需要注意的是，益生菌并不是一种万无一失的“灵丹妙药”，合理、适量、科学才是最重要的。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。