9株活性益生菌(9种活性菌助你建立健康肠道)

9株活性益生菌：助你建立健康肠道

肠道是人体大的器官，与我们的健康密切相关。但是，由于日常饮食不规律、压力过大等原因可能会破坏肠道的平衡状态，导致肠道微生物失衡，从而引发众多。为了保护肠道健康，我们需要补充益生菌，帮助恢复肠道平衡。以下是9种活性菌，它们可以帮助您建立健康肠道。

Lactobacillus acidophilus

乳酸菌是我们肠道内主要的微生物，能够抵御有害，提高身体力。其中乳酸菌中常见的是酸ophilus。它可以帮助调节肠道PH值，抑制有害菌的生长并促进身体吸收营养。此外，该菌还能有效缓解、、等症状。

Bifidobacterium bifidum

双歧杆菌是一种肠道益生菌，常见于生酸奶、酸菜和酸奶饮料中。它能够促进肠道蠕动，帮助排除毒素和废物，并且能够阻止有害菌滋生。此外，双歧杆菌也有利于下降。

Bifidobacterium lactis

双歧杆菌可以帮助促进钙吸收，从而保护骨骼健康。此外，该菌还可以提高肠道和能力，帮助、和等症状。

Lactobacillus rhamnosus

该菌有助于和缓解肠道问题，像、、性肠等。对于宿醉和也有有效的效果。

Lactobacillus paracasei

这种常见于发酵食品中的菌株可以帮助您抵御有害的。它可以促进肠道蠕动和代谢，并增强身体力，更重要的是有促进脂肪代谢的功能，调整体形。

Lactobacillus plantarum

这种益生菌能够帮助缓解，对于防止和也有宝贵作用。此外，它还有助于促进肠道黏膜的修复。

Lactobacillus reuteri

这种益生菌有许多重要的功能。它可以提高功能，和，减轻和等。研究结果表明它可以帮助降低，对于保护肠道健康有着明显的益处。

Streptococcus thermophilus

极热链球菌作为肠道微生物的重要菌株，能够帮助降低，促进钙的吸收，并对抗有害和。它的产品包括酸奶、奶酪和发酵食品等。

Saccharomyces boulardii

这种酵母也称为巴氏酵母，是水果和蔬菜中发酵的益生元。这个益生元能够帮助缓解、和其他肠道问题。它还有助于恢复肠道平衡和力，以及减轻腸的症状。

以上这9种活性益生菌可以助您建立健康的肠道，从而保持身体的健康和力。但是，要记住一个健康的肠道不仅仅取决于益生菌的摄入，同时也需要注意饮食习惯，规律作息和减少压力等。

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