适当吃点益生菌对身体有好处(经常摄入益生菌有助于保持身体健康)

什么是益生菌？

益生菌是一类对人体有益的微生物。它们能够在人体内生长繁殖，与宿主共存，对人体的健康起到积极的作用。益生菌主要存在于我们的肠道中，帮助我们消化食物，提供营养物质，同时还能调节免疫系统，以及预防一些疾病。

经常摄入益生菌有助于保持身体健康

随着现代生活方式的变化，我们的肠道菌群越来越不平衡，很多人都会出现肠胃问题，比如便秘、腹泻、胃痛等。而适当的摄入益生菌可以帮助我们改善这些问题。除了解决肠胃问题，益生菌还有很多其他的好处：

预防心血管疾病：某些类型的益生菌可以降低胆固醇水平和血压，有利于心血管健康。

增强免疫系统：益生菌可以增加肠道内的巨噬细胞和淋巴细胞数量，加强身体的免疫系统。

改善情绪：肠道和大脑之间存在着密切的联系，摄入益生菌可以改善情绪问题，如抑郁和焦虑。

如何摄入益生菌？

现在市场上有很多益生菌产品，比如酸奶、调味料、保健品等等。不过，要想让益生菌真正发挥作用，摄入的益生菌要足够多、种类要足够多样化、质量要足够优良。因此，建议大家在摄入益生菌时，需要注意以下几点：

选择质量好的产品：选择有保证的品牌或者通过评测后得到良好评价的产品。

关注菌种：市场上有很多种益生菌产品，选择含有多种菌种的、经过科学配比的产品更为合适。

合理搭配食物：酸奶、发酵食品、纤维素足够的蔬菜水果等都是益生菌的良好来源，合理搭配可以提高吸收效果。

坚持食用：食用益生菌不是一时善事，要坚持食用，给身体不断补充益生菌。

另外需要注意的事项

虽然益生菌对身体有益，但并不是每个人都适合食用。一些疾病患者，如免疫系统紊乱、高热等情况下不适合食用益生菌；婴幼儿在摄入益生菌时需要谨慎，最好在医生的指导下进行。

总之，适当食用益生菌是非常有好处的，但是我们需要注意菌种的选择以及食用的方法，并不能盲目食用。建议大家在摄入益生菌时，最好先和医生、营养师等专业人员进行咨询，制定合理的摄入计划。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。