通大便益生菌有用吗知乎(通便益生菌有实际效果吗？)

通便益生菌有实际效果吗？

随着现代生活节奏加快，很多人的饮食习惯亦趋不规律，等问题已经成为普遍的健康难题。针对这一问题，市面上出现了很多通便产品，其中以益生菌类产品备受关注。那么，通便益生菌真的有实际效果吗？

什么是益生菌？

益生菌是一类有益于人体健康的微生物。它们主要存在于人体内的肠道、口腔、生殖道等处，可以协助维持肠道菌群平衡，促进食物消化和营养吸收，抵御原菌侵袭，改善肠道健康，增强人体力。

益生菌与通便的关系

通便问题多数产生于肠道菌群失衡，食物残渣长时间停留在肠道内自然就会导致，而益生菌能够生长繁殖于肠道内，释放出对人体有益的代谢产物如酸类物质、氨基酸，使得肠道环境的酸碱度、温度等得到调节，这些代谢产物还能够促进肠道蠕动，促使食物快速顺畅地消化和排出体外，缓解的问题。

益生菌能否真正缓解问题？

到底益生菌类产品是否真能带来显著效果呢？举例而言，2009年一篇来自紫金山生物论坛的研究结果表明，无论使用何种施用办法，经过13周的使用，指标变化均不显著。但是另一篇发表于2011年的Cochrane系统回顾报道了5个RCTs调查，给出结论说明益生菌可轻微提高患者的疗效，未再引起NNT的重申。当然，或许就单个人的体质或情况而言，益生菌会有更明显的缓解效果。在大多数情况下，益生菌会在几天到一个星期的时间里表现出它们的效果。所以，不妨试试看这一类产品，有些人可能会发现它们非常有效！

益生菌的坑点

不断有消费者发现，自己買的益生菌吃了一堆，便从未得到过通便效果。。。吃益生菌的确有好处，但是需要做到以下六点：

先说说益生菌的存放，对质量以及温度非常敏感，得好好保管。把益生菌放在冰箱里，或者阴凉干燥的地方，避免阳光、热气或潮湿的影响。

避免与有害环境接触。有些产品储存不当或是生产过程中污染，里面含有可能导致的或化学物质。

注意益生菌活菌量。购买时应该看看菌群数目，而在食用前与过期后尤其需要注意。

买品牌。因为一些二流公司有时会用芝麻、玉米淀粉等廉价物质、混淆菌群，就会让你发现它没什么用了。

多样性与微生物分布。想要达到通便、生物平衡等目的，更好的办法是针对多样的来源进食富含有机物的食物，特别是包括纤维质的，比如全麦面包或菜类等。在日常的快餐、烟酒、垃圾食品等外部环境下，善养自己的肠道、各种的标准方法是改善日常饮食，并通过饮食的方法来补充身体抵御外界侵蚀的自我能力。

持之以恒且逐渐增加份量。益生菌只是一种方式，在产品刚开始使用时适量吃，再逐渐增加份量。

总结

为了缓解肠胃问题，再往好处想，对闹肚子、、慢性等状况也有所裨益。综合上述可知，益生菌可以起到缓解的作用。不过，在使用益生菌的过程中需严格按照使用说明以及医生的建议去服用。以上建议是值得遵循的，不要因为益生菌不起效果而失望，因为从另一个角度来看，益生菌是有效的。另外，多吃富含纤维素的食物，生活规律有助于长期提高身体抵御的能力，尤其牢记，胜于。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。