益生菌分几种方法吃(益生菌的多种摄入方式，健康好选择！)

益生菌分几种方法吃(益生菌的多种摄入方式，健康好选择！)

益生菌是一种有益于人体健康的微生物群体，可以帮助人体消化、抵抗、保持肠道健康等。为了充分利用益生菌的功效，我们可以采用多种不同的方式来摄入益生菌。

1. 食用含益生菌成分的食品

食品是常见的益生菌来源之一。常见的含益生菌成分的食品有酸奶、酸奶饮料、发酵豆浆、酸菜、酸黄瓜、泡菜等。其中酸奶是常见的益生菌源之一，可以提供多种益生菌，比如双歧杆菌、乳酸菌等。 酸奶的口感也比较适口，适合大众食用。但是，在挑选食品时要注意食品的保质期，以免食品失效无法达到预期的效果。

2. 吃益生菌制剂

事实上，有一些制剂可以尽量增加摄入益生菌数量。例如含有益生菌的口服液、胶囊、粉末、片剂等，这些制剂可以补充肠道的益生菌，达到肠道清洁和微生态平衡的目的。食用益生菌制剂有一个优势是相对稳定，可以方便的随时补充到人体内部。同时，不同的人可以根据自己的肠道状况和需求选择不同的益生菌制剂，效果更佳。

3. 吃含益生菌的保健食品

含有益生菌成分的保健食品也是很受欢迎的一种口服方式。保健食品里除了益生菌外，还可能包含其他特殊的酶、细胞因子和蛋白质等成分，可以提高人体功能和肠胃健康。保健食品一般可口感更佳、携带方便。同样地，不同的保健食品可能含有不同的益生菌，因此选择适合自身的保健食品是很重要的。

4. 吃富含益生菌的天然食品

许多富含益生菌的天然食品也是一种可以尝试的方法。天然食品中富含益生菌的有竹荪、木耳、豆腐、糙米、黑米等。这些食品不仅有益生菌，还含有其他的营养成分，不仅有助于增强身体健康，还能使饮食更加丰富多彩。但是，在摄入天然食品时，需要注意其食用安全性，以免食品可能会引起不安全风险。

总结：

以上是几种益生菌的摄入方法，每种方法各有优缺点，具体选择可以根据个人的身体条件和实际情况来决定。在摄入益生菌时，同样重要的是坚持日常的健康生活习惯，如良好的饮食习惯和适度的运动，这能帮助身体更好地吸收和利用摄入的益生菌，提高健康水平。

好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。