长不胖吃益生菌管用吗(如何通过吃益生菌来控制体重？)

为什么益生菌可以控制体重？

益生菌是指在肠道中能够生长繁殖的有益细菌，可以帮助维持肠道内的菌群平衡。这些有益细菌对于人体健康是非常重要的，可以影响到我们的免疫系统、消化系统以及代谢系统等。近年来的研究表明，肠道菌群与肥胖之间存在着密切的关系。因此，通过摄入益生菌来调节肠道菌群，从而控制体重成为了一种新的方法。

益生菌如何控制体重？

益生菌可以通过以下几个方面来帮助控制体重：

1.调节能量代谢：益生菌能够调节人体内的激素水平，从而影响能量的代谢和利用。一些研究显示，摄入益生菌可以增加人体内短链脂肪酸的含量，从而促进能量的消耗。

2.降低肠道炎症：肥胖人群往往伴随着肠道炎症的出现，益生菌能够对抗肠道炎症，从而减少肥胖发生的可能性。

3.减少脂肪吸收：益生菌可以通过抑制胆固醇酰转移酶的活性，从而减少肠道对脂肪的吸收。另外还有一些益生菌可以分解食物中的纤维素，从而帮助减少食物中的脂肪吸收。

如何通过益生菌来控制体重？

通过摄入含有益生菌的食物或者益生菌制剂，可以调节肠道菌群，从而达到控制体重的目的。以下是一些通过益生菌来控制体重的方法：

1.饮食搭配：可以在日常饮食中增加一些益生菌含量较高的食物，例如酸奶、酸菜、豆腐等。此外，也可以搭配一些益生菌制剂来食用。

2.益生菌制剂：市面上可以购买到很多种益生菌制剂，例如口服胶囊、乳酸菌饮料等。在使用益生菌制剂时需要注意，不要超过日常推荐剂量，否则会出现副作用。

3.生活习惯：为了保持肠道菌群平衡，可以保持良好的生活习惯。例如保证充足的睡眠、减少压力和焦虑等。

注意事项：

1.如果您正在服用药物，尤其是广谱抗生素等，需要注意益生菌制剂的使用。益生菌制剂可以与某些药物相互作用，影响药物的疗效。

2.选择益生菌制剂时需要注意品牌的信誉度和制剂的质量。不同品牌、不同类型的益生菌制剂效果可能存在差异。

3.需要注意的是，益生菌并不能替代健康的饮食习惯和运动习惯。只有在保持良好的生活习惯的基础上，搭配适量的益生菌才能达到更好的效果。

结论：

益生菌可以通过调节肠道菌群来帮助控制体重，但是并不是万能的。在使用益生菌时，需要搭配适当的饮食习惯和生活习惯来达到更好的效果。此外，需要注意品牌的信誉度和制剂的质量，以及遵循每种益生菌制剂的日常推荐使用量。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。