肠道调理脾胃益生菌吃多久(肠道调理：益生菌正确用法及持续时间)

肠道调理：益生菌正确用法及持续时间

随着生活方式和饮食结构的变化，肠道问题已经成为现代人常见的健康问题之一。因此，肠道调理越来越被人们所重视。而益生菌作为一种调理肠道的有效方法，其正确用法及持续时间的问题备受关注。本篇文章将详细介绍益生菌的正确用法及持续时间，有助于您了解如何调理您的肠道。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活菌或非活菌，在肠道内具有调节肠道微生态平衡的作用。益生菌能够抑制和降低肠道有害菌的数量，增加肠道中有益菌的比例，改善肠道的微生态平衡，从而促进身体健康。

正确使用益生菌的方法

益生菌的正确使用方法对于其调理肠道的效果至关重要。以下是使用益生菌的正确方法：

选择适合自己的益生菌：不同种类的益生菌有不同的功效，比如Bifidobacterium bifidum能够增加肠道中对抗有害菌的免疫力，Lactobacillus acidophilus则有保护粘膜健康和促进排便等作用。因此，在选择益生菌时要根据自己的需求进行选择。

按照说明正确服用：不同的益生菌剂型和品牌服用方法可能略有不同，应按照其说明正确服用。一般来说，益生菌可以口服、直肠注入或者注射方式来服用，而口服是最常见的方式。建议在餐后20分钟内服用，同时注意不可与热水或高温饮料一起服用，以免影响益生菌的活性。

注意存储要求：益生菌一般需要存放在干燥、阴凉、通风的地方，而且在保质期内要防止日光直射，避免湿气和高温。如果益生菌产品已经过期或者存储条件不好，就不能保证益生菌的功效。

合理搭配饮食：益生菌可以通过食物来摄入，不过如何搭配食物才能发挥最佳效果呢？一般来说，可以选择搭配富含益生元的食物，比如红豆、莲子、燕麦等，这些食物可增加肠道中的益生菌菌落。此外，应避免过量食用肉类、油腻食品、高糖饮料等，以免影响益生菌的生长和繁殖。

益生菌的使用持续时间

益生菌的使用持续时间不应过久也不宜过短。具体来说，以下几点需要注意：

根据自己的症状和身体状况确定用药时间：益生菌不是一种特效药，它需要一定的时间才能调理肠道，建议患者根据自己的症状和身体状况选择用药时间。如轻微的肠胃不适或便秘可以在服用7-14天后停止，而如果是长期便秘或肠胃不适则需要持续服用1-3个月。

避免长期大剂量服用：超大剂量或长期大剂量服用益生菌虽然不会出现中毒反应，但是也可能会造成长期使用对微生态环境的影响，从而适得其反。为了避免出现不良反应，建议患者避免长时间大剂量使用益生菌。

根据需要间断使用：益生菌即使没有毒副作用，也可能产生细菌耐药性，而且过长时间持续使用也不利于肠道自身的恢复和调节。因此，建议益生菌的使用间歇性地进行，比如每隔2-3个月间歇一段时间使用。

结语

益生菌是调节肠道微生态平衡的有效方法，但其正确使用方法和持续时间会影响到其调节效果。如果您需要使用益生菌调理肠道，建议您在选择益生菌、阅读其说明并严格按照说明使用、遵守使用持续时间等方面认真对待。同时可以适当地调整自己的饮食习惯，让益生菌发挥更好的效果。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和免疫力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。