长期饮酒吃什么益生菌(饮酒好习惯需搭配益生菌，你需要了解的关键。)

长期饮酒对人体有害，益生菌成为缓解不适的好帮手

酒精可以对人体健康造成诸多的不良影响，例如损伤、肠道菌群失衡、系统受损等。所以，长期饮酒者需要搭配益生菌来帮助缓解不适，保持肠道健康。

什么是益生菌？

益生菌是一类有益于人体健康的微生物，常见于酸奶、腌菜、发酵食品等食物中。与有害菌相对，益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，增强人体系统。益生菌通常被认为是调节肠道健康的好帮手。

酒精对肠道菌群的影响

长期大量饮酒会导致肠道菌群失衡，这是因为酒精可以杀死肠道内的益生菌及其他，使得肠道内的菌群变得单一甚至失衡。

益生菌的缓解作用

益生菌可以帮助缓解长期饮酒对人体的不适，例如、、胃痛等等。它能够增加肠道内的有益菌群，促进肠道蠕动，清除有害物质，减轻酒精对肠道的影响。同时，益生菌还可以提高力，保持身体健康。

益生菌的来源

益生菌可以通过食物摄入，例如酸奶、腌菜、酸菜、腐乳、豆腐等等。此外，市场上还有各种益生菌制剂，例如益生菌粉、益生菌片、益生菌饮料等等。合理的膳食结构、适当的饮食，都会为肠道健康提供必要的益生菌。

如何选择益生菌制剂？

市场上有很多种益生菌制剂，不同制剂的菌株、含量、剂型各不相同。因此，选择适合自己的益生菌制剂非常重要。一般来说，益生菌制剂应选择含有多种菌株、活菌含量高、有效菌量大、剂型方便等特点的产品。此外，在购买益生菌制剂的时候，要注意读取产品说明书，避免因为不当使用导致身体不适。

结语

长期饮酒会对身体造成许多不良影响，尤其是对肠道菌群的破坏。因此，长期饮酒者需要搭配益生菌来缓解不适，维持肠道健康。通过适当的饮食，摄取充足的益生菌，可以帮助身体更好地应对长期饮酒带来的负面影响。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。