长期服用益生菌好不好吸收(长期服用益生菌有利于营养吸收？)

长期服用益生菌有利于营养吸收吗？

益生菌是指对宿主有益的微生物，它们可以改善肠道菌群平衡、增强免疫力、降低患病风险等。益生菌广泛应用于调节肠道微生态、改善消化、预防肠胃疾病等方面，长期服用益生菌是否有利于营养吸收？我们来探讨一下。

益生菌如何提高营养吸收？

人类肠道内有大量的微生物群落，充当着消化吸收、免疫调节等的重要角色。人体需要消化酶及植物纤维等配套物质来消化食物，而不同菌株的代谢能力不同，一些益生菌如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等能产生β-半乳糖酶、白蛋白酶等酶类，有助于分解食物中难以消化的成分，提高营养素的吸收率。

此外，益生菌也能够合成生长因子、抗菌物质等，不仅能维护正常肠道微生态平衡，保护肠道黏膜，还能提高肠道免疫力，加速食物的消化吸收，从而提高人体对营养的吸收能力。

如何选购合适的益生菌产品？

长期服用益生菌对于提高营养吸收是有益的，但是选购适合自己的益生菌产品也是至关重要的。

首先应该选择符合规范的产品，选择有国家食品药品监督管理局审批并注册的益生菌，这样比较有保障，也减少了无效益生菌的潜在危害。

其次应该根据个人有无肠道问题来选择不同种类的益生菌，一些常见的益生菌如双歧杆菌、乳酸菌等，它们可以在肠道内形成一层保护膜，避免有害菌通过肠黏膜渗透，同时促进肠道周长刺激运动，促进肠道蠕动，减少便秘、排毒，确保肠道健康。

益生菌长期服用的注意事项

益生菌虽然是健康的食物，但是长期服用需要注意以下几点：

1.适量服用：益生菌和其他食物一样，过量摄入会有副作用。应该适量摄入，一般来说每日1-2次，每次10亿-100亿菌株。

2.注意保存：益生菌应保持在5摄氏度以下的冷藏保存状态，只有这样才能保证活菌的存活率。

3.注意药物干扰：益生菌含有活菌，与某些药物可能会发生相互作用，如抗生素、镇痛剂等，应该在服用益生菌前咨询医生。

结论：

长期服用益生菌对于改善肠道微生态、提高免疫力、促进健康、提高营养吸收等有很多益处，适当选择和使用益生菌产品，建立健康的生活习惯和饮食习惯对于长期服用益生菌也是很重要的。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。