长年便秘吃益生菌有效吗(益生菌是否真的能缓解长期便秘？)

长年便秘吃益生菌有效吗？

长期便秘问题依旧是许多人所困扰的。很多人尝试过各种方法，如调整饮食习惯、多喝水、多运动等，但效果并不理想。近年来，人们开始关注益生菌对于便秘的缓解作用，那么，益生菌是否真的能缓解长期便秘问题呢？

益生菌能够改善肠道环境

益生菌是有益的微生物，能够生活在人体肠道中，对人体肠道具有许多有益作用。其中，最为重要的一点就是帮助改善肠道环境。

当人体肠道内的微生物失衡时，便容易导致便秘的出现。因此，引入益生菌可以从源头上改善肠道环境，增加肠道内有益菌的数量，降低致病菌的数量，进而改善肠道环境。

益生菌能够增加肠道蠕动

肠道蠕动是促进便秘排出的关键。益生菌能够在肠道内繁殖生长，分泌有益物质，如乳酸、醋酸、丙酮酸等，这些物质能够刺激肠道蠕动，促进便秘的排出。

此外，一些类型的益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，还能够分泌有益物质，通过刺激肠道神经末梢，从而调节肠道蠕动，缓解便秘。

益生菌与便秘的科学研究支持

科学研究支持了益生菌对于便秘缓解的作用。

例如，一项科学研究发现，每天摄入益生菌能够显著地缓解便秘，使排便次数和排便难度都明显改善。而另一项研究则发现，喝酸奶（一种富含益生菌的乳制品）能够较快地改善便秘问题，数天内就能显著改善便秘。

益生菌不是万能药

尽管益生菌能够缓解长期便秘问题，但是需要注意的是，益生菌并不是万能药，也并不适合所有人。

一些人摄入益生菌后，可能会出现胃肠不适的症状，如腹泻、胀气等。因此，在使用益生菌之前，最好咨询专业医生或者营养师，避免出现不适症状。

结论

总之，益生菌能够缓解便秘问题，这已经得到了科学研究的支持。但是，对于不同的人群，益生菌使用的方法和效果也会不同。因此，在使用益生菌之前，需要根据个人身体情况和医生的建议，选择适合自己的益生菌，合理服用。只有这样，才能真正发挥益生菌对于缓解长期便秘的作用。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上最高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。