运动后益生菌推荐用量多少(推荐运动后的益生菌用量)

运动后为什么要补充益生菌

运动对于身体的健康有很多好处，但是高强度运动也可能会对身体的免疫系统造成一定的负担，在进行运动时身体内的细菌也可能会遭受一定的损失。因此，补充益生菌可以为身体提供必要的细菌，帮助身体恢复健康，增强免疫力。此外，通过补充益生菌，还可以帮助身体更好地吸收营养，保持健康的肠道环境，防止身体膳食纤维摄入不足等问题。

益生菌的推荐用量

运动后补充益生菌的用量需要结合自身的情况进行选择。一般来说，建议每天服用5-10亿个益生菌。如果你的身体免疫系统较弱，可以考虑增加益生菌的用量。此外，短期内服用高剂量的益生菌并不会对身体造成太大的影响，但是如果长期过量用量，可能会影响肠道环境，产生副作用，因此还是需要注意控制用量。

如何选择合适的益生菌

有很多不同种类的益生菌，每一种益生菌都有自己的作用。因此，在选择益生菌时需要结合自身的情况进行选择。一般来说，常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、叶酸杆菌等，在购买时可以按照这些种类进行选择。此外，在选择益生菌时还要注意选择优质品牌，选用比较纯净无添加的益生菌产品。

如何保证益生菌的有效性

为了保证益生菌的有效性，需要注意以下几点：

存储温度：益生菌是活性菌，存储温度较低可以使益生菌的存活率更高。因此，在存放益生菌时，需要放置在干燥、阴凉的地方。

保质期：益生菌产品的保质期一般较短，有些品牌的益生菌产品需要在冰箱中冷藏保存，保质期也较短。在选择益生菌产品时需要注意产品的保质期，尽量选择较长的保质期的产品。

搭配食品：益生菌可以通过搭配食品来提高吸收率。比如可以在酸奶等含有乳酸菌的食品中服用益生菌。

结语

运动后补充益生菌对于身体的健康有很多好处，可以帮助身体恢复健康、增强免疫力、保持健康的肠道环境等。在选择益生菌时，需要结合自身的情况进行选择，选用优质品牌的益生菌产品，并注意益生菌的存储温度、保质期以及搭配食品等问题。此外，在补充益生菌时也需要注意适量用量，不要长期过量使用益生菌。通过合理地补充益生菌，可以为身体健康保驾护航。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么最好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。