长期吃益生菌的功效(“长期益生菌摄入：改善肠道健康，提高免疫力”)

长期益生菌摄入：改善肠道健康，提高免疫力

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以在肠道中生长并发挥作用。长期摄入益生菌可以改善肠道健康，提高免疫力，对人体健康有很多好处。

益生菌对肠道健康的影响

肠道是人体内最大的免疫器官，肠道中70%的免疫细胞都分布在肠壁内。长期摄入益生菌可以维持肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，保护肠道黏膜屏障，减少肠道炎症发生的可能性。

此外，益生菌还可以促进肠道蠕动，促进食物的消化吸收，缓解便秘、腹泻等不适症状。

益生菌对免疫力的影响

益生菌可以通过以下几个方面提高人体免疫力：

1. 增强肠道免疫能力

益生菌可以激活肠道免疫细胞，增强肠道免疫力，从而预防各种感染。

2. 提高体内益菌数量

益生菌可以与体内原有益菌共同作用，形成更完善的肠道菌群，充分发挥保护肠道的作用。

3. 减少有害细菌数量

益生菌可以抑制有害细菌的生长，降低感染机会。

长期益生菌摄入的途径

目前，市场上有很多益生菌产品，包括酸奶、发酵乳、益生菌粉剂、益生菌胶囊等。建议选择优质、有口碑的品牌，根据自己的情况选择适合自己的益生菌产品。

此外，通过食用富含膳食纤维的水果、蔬菜等食物，可以为肠道提供营养物质，促进益生菌的生长。

注意事项

虽然益生菌有很多好处，但是并不是人人都适合长期摄入益生菌，特别是些特定人群如有严重肝病或Bifidobacterium和Lactobacillus敏感性高，孕妇，免疫功能低下人群等，一定需要谨慎选择，甚至咨询专业的医生或者医疗人员的建议。

结论

长期摄入益生菌可以改善肠道健康，提高免疫力。通过选择优质的益生菌产品或者食用富含膳食纤维的食物增加益生菌的摄入量，可以有效提高人体的抗病能力。但对于一些特殊人群，应该谨慎选择。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么最好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。