补充益生菌对便秘有好处吗(益生菌有助缓解便秘，真的有效吗？)

什么是益生菌？

益生菌是人体内的一种“好菌”，它可以在肠道内协助人体消化、吸收、排泄。许多研究表明，益生菌可以帮助预防和缓解许多肠道疾病，例如便秘、腹泻、肠炎等。因此，益生菌作为一种保健品开始受到越来越多人的关注。

益生菌如何缓解便秘？

便秘的主要原因是肠道中的食物残渣停留时间过长，导致肠胃不适，排便不顺畅。一些研究显示，通过摄入足够的益生菌，可以增加肠道内有益菌群的数量，从而提升肠道的消化、吸收和排泄功能，进而缓解便秘的症状。

益生菌能缓解便秘的原因还在于，它可以帮助消化纤维素。纤维素是植物中的一种难以消化的质量，但是它可以促进肠胃蠕动，帮助身体排泄废物。如果缺乏能够消化纤维素的益生菌，则肠道内的纤维素会无法被消化，从而仍然停留在肠道内部，导致便秘。

益生菌对便秘的疗效真的有效吗？

目前，大量研究显示益生菌对缓解便秘的疗效是显著的。

例如，有一项研究发现，将含有益生菌的酸奶添加到饮食中，可以有效地缓解轻度到中度的便秘问题。另外一个系统性的研究也发现，摄入大量的益生菌和益生元，对缓解便秘的效果特别显著。

此外，还有一些临床试验表明，含有益生菌的保健品可以显著缓解肠假性便秘的症状，而且其效果持久。

怎样选择适合的益生菌保健品？

虽然益生菌对缓解便秘的疗效已经得到了广泛的证明，但是在选择益生菌保健品时，仍然需要注意以下几个方面：

1. 选择百分之百的天然配方

不要选择含有人工添加物、化学物质的益生菌保健品。优质的益生菌配方应该是100%天然的，这样才能最大程度地提高摄入的益生菌的质量。

2. 选择适合自己的品牌

市面上的益生菌品牌众多，但是并不是每个品牌的益生菌都适合你。在选择益生菌时，应该根据自己实际的需要以及口感等因素选择适合自己的品牌。

3. 多元化摄入益生菌

益生菌的种类繁多，应该选择多种益生菌摄入，可以帮助更全面地改善肠道健康。

结论

总体来说，益生菌对缓解便秘的疗效是显著的。如果你正在遭受便秘的困扰，可以尝试摄入更多的益生菌保健品来改善肠道健康。但是需要注意选择适合自己的品牌和种类，并遵循药品使用的规范。同时，如果便秘症状持续或加剧，应该尽快就医。保持优良的饮食习惯和生活方式，以及定期进行身体检查，也是预防便秘的有效措施。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。