菌群失调：什么是菌群失调？

菌群失调指的是肠道菌群的平衡被打破，致使有益菌数量不足导致不良菌族群在体内过度繁殖，从而产生一系列消化道疾病以及身体不适。菌群失调的原因可能是由于饮食不良，长期使用抗生素，压力过大，以及缺乏运动等等。

菌群失调的症状

菌群失调会导致一系列身体不适的症状，如：胃肠道问题（如腹泻、便秘、腹胀、胃肠不适），消化问题（如消化不良、胃灼热）、皮肤问题（如瘙痒、湿疹、鱼鳞癣等）以及免疫力低下。如果不及时纠正，菌群失调会影响身体健康。

益生菌是什么？

益生菌是一种有益的细菌，存在于体内。它们能够通过抑制和控制不良菌群生产，维持体内的菌群平衡，从而改善肠道健康、增强免疫力以及促进营养吸收。

益生菌如何帮助缓解菌群失调？

益生菌能改善肠道微生物平衡，保证消化道中益菌群的数量优势，从而防止致病菌的繁殖，减少炎症和吸收障碍，支持身体免疫系统，提高抵抗力。削弱或杀死有病原菌的作用，福益人体健康。因此，服用益生菌可以缓解菌群失调的症状。

益生菌的食物来源

益生菌最常见的食物来源是 yoghurt，奶酸菌饮料，酸奶，酵母食品 (比如 bread) 以及 another fermented foods。这些被认为是人们日常饮食中最主要的益生菌补充途径。

什么时候需要补充益生菌？

补充益生菌有一定的指征，比如长期使用抗生素、 慢性腹泻、便秘、炎症性肠病、过敏等需要补充益生菌。另外，在菌群失调的状况下补充益生菌也是很有必要的，能有效改善肠道菌群不平衡的问题。

持续补充益生菌在重塑肠道健康方面有怎样的作用？

菌群失调的恢复需要时间，单一使用益生菌一段时间不足以达到治愈目的。因此，“持续”是改善菌群平衡的关键。长期补充益生菌有助于粪便中有益菌数量 增加，从而减少恶劣菌样的变异和干扰，刺激自然的菌群再生循环，形成一个稳定和健康的益生态，从而重塑大肠道健康。另外，益生菌补充也有助于增强免疫系统，增加身体抵抗力。

结语

菌群失调是一个常见的问题，在快节奏、高压力的社会环境下更加普遍。过多地使用抗生素和饮食结构缺陷等也是相对应的。每个人的肠道情况各异，个体用量因人而异，建议在医生的指导下合理补充益生菌，以达到有效的菌群平衡的目的。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网最高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。