预防孕期便秘益生菌吃多久(孕期便秘预防：益生菌怎样吃？)

孕期益生菌吃多久

孕期是孕妇常见的烦恼之一。有机会吃益生菌是的一种有效方法。但是，该怎样吃益生菌？吃多久益生菌才能有效孕期呢？下面是一些相关的建议。

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的，它们生活在我们的肠道中，并对我们的身体有益。在孕期，女性体内的激素水平会发生变化，这会导致肠胃活动减缓，从而引发。因此，吃益生菌可以帮助增加肠道内有益菌的数量，从而促进肠胃蠕动，有助于缓解问题。

如何选择益生菌？

目前市面上的益生菌种类繁多，选择益生菌时要特别留意Multi-Strain Blend（多株复合型）的产品。相比于单一种类的益生菌，复合型的产品具有更好的效果，因为它们可以作用于更广泛的肠道菌群，从而增加身体的力。

建议的益生菌剂量

剂量是成功实现益生菌效果的关键。建议孕妇每天食用10到20亿个异丙酸菌（Lactobacillus）或双歧杆菌（Bifidobacterium）。

如需达到高剂量，不妨选择胶囊形式的益生菌补充剂。一些补充剂也可以在饮食中加入，例如酸奶和奶酪可以在早餐或作为零食时作为益生菌注入的来源。

需要长期服用益生菌吗？

需要强调的是，益生菌不是愈的方法。除此之外，饮食中应加入富含膳食纤维的食物，多饮水和进行适当的柔和运动等也是的有效方法。

但是，摄取益生菌却是一个简单和有效的措施，可以在维持身体自然平衡的同时改善消化系统的健康。因此，建议孕妇在怀孕期间始终保持摄取益生菌的习惯，并不断适当地增加剂量。

总结

孕期是一种常见的问题，但它并不必要。通过增加益生菌的剂量，孕妇可以有效问题。选择繁多的产品中为推荐的是Multi-Strain Blend（多株复合型）的益生菌补充剂，并且适当增加服用剂量可以帮助更好地。此外，多饮水和摄取富含膳食纤维的食物也是的重要措施。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。