益生菌知识知多少(了解这些益生菌知识才能更好地保护肠道健康)
什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的细菌，它们在肠道内发挥着各种重要的生理作用。这些细菌可以帮助我们消化和吸收食物，增强免疫力，降低肠道炎症和减少有害细菌的生长。
益生菌的分类
益生菌可以分为多个类型，如下图所示：
其中最常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。双歧杆菌和乳酸菌是最常见的益生菌，也是市面上益生菌产品最常用的菌种。
益生菌的来源
我们的肠道内自然存在着益生菌，但我们也可以通过吃某些食物或益生菌补充剂来增加益生菌的数量。常见的含有益生菌的食物包括酸奶、酸黄瓜、酸菜等。此外，市面上也有很多益生菌补充剂，大多采用干粉或胶囊的形式，方便食用。
益生菌对肠道健康的好处
益生菌对肠道健康有很多好处，如下所述。
1. 改善肠道菌群：益生菌可以促进肠道菌群的平衡，降低有害细菌的数量，从而降低肠道炎症和减少腹泻等症状。
2. 增强免疫力：益生菌可以促进免疫系统的发挥，从而加强我们的免疫力。益生菌可以通过调节肠道菌群平衡，增加天然杀菌细胞等方式来实现。
3. 促进营养吸收：益生菌可以帮助我们消化和吸收食物中的营养成分，从而促进身体健康。有些益生菌可以分解食物中难以消化的纤维素等成分，助于消化。
需要注意的事项
虽然益生菌对人体有着很多好处，但我们也需要注意一些事项。
1. 益生菌并不是万能的，对于有些人来说可能不适合食用。比如免疫系统较弱的人或过敏体质的人需要谨慎食用，最好在医生的指导下进行食用。
2. 不同的益生菌对不同的人也会产生不同的效果。因此，在选择益生菌补充剂或食物时，最好根据自身情况选择。
3. 益生菌补充剂并不能完全替代食物中的益生菌。除了食用含有益生菌的食物外，我们还需要保持合理的饮食结构和健康的生活习惯。
结语
益生菌对人体健康有着重要的作用，对于维护肠道健康来说也至关重要。因此，我们需要根据自身情况合理地食用含有益生菌的食物或益生菌补充剂，以保证肠道菌群平衡，增强免疫力，提高身体健康。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，最重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网最高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
