自己发酵益生菌的好处(手工发酵益生菌：提高免疫力和消化系统健康)

手工发酵益生菌：提高力和消化系统健康

随着人们对健康生活方式的关注不断加深，越来越多的人开始注重饮食中益生菌的摄取。益生菌是指一类可以生存在人体内的有益微生物，主要分布在人体的消化系统内，可以帮助人体消化食物，增强身体力。手工发酵益生菌不仅可以提高力，还能够维护消化系统健康，对人体健康有着重要的作用。

手工发酵益生菌的好处

手工发酵益生菌是指将食材经过发酵后，含有更多含有益生菌的食物，比如酸奶、酵素饮料、酸菜、米酒等。相较于市售的益生菌制品，手工发酵的益生菌更为天然、新鲜、健康。手工制作益生菌是对自己健康的一种负责任的态度。

由于手工发酵的益生菌含有更多的菌株和活菌，其对人体的益处也更多。手工发酵的益生菌可以降低肠道中有害菌的数量，让肠道处于一种良性的微生物生态环境。同时，手工制作的发酵食品跟市售产品相比更加新鲜，不含防腐剂、色素等有害物质，对人体无害。

手工发酵益生菌对身体的好处

手工发酵益生菌中含有大量的乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，有助于维护和改善人体健康。手工发酵酸奶等产品含有较多的钙质，钙质可以促进骨骼生长，尤其对于孕妇、老人和儿童更为重要。而口感较差的米酒却含有一定的维生素B，能够促进、提高身体力。

手工发酵食品还能促进肠道蠕动，增加肠道中的菌群生长，有助于消化系统健康。手工酸菜、泡菜等发酵食品富含维生素C，能够增加身体对的，有助于提高身体力。

如何手工制作益生菌

手工制作益生菌并不难，只需一些基础的食材和简单的制作工艺，就能够轻松制作出美味实用的发酵食品。手工发酵食品的过程需要注意清洁卫生，以免食品变质。

举例来说，手工发酵酸奶，只需要将鲜牛奶加热到70度左右，冷却后加入酸奶发酵剂，搅拌均匀后放入密封容器内，在温湿度适宜的环境下静置6-8个小时即可。制作手工发酵菜类食品如酸菜、泡菜，则需要材料处理、浸泡、发酵等多个阶段，较为繁琐。

总结

手工发酵益生菌作为一种绿色、健康的食品，受到越来越多人的关注。手工发酵的益生菌有助于提高身体力、维护消化系统健康，同时还能促进身体、改善骨骼生长等方面的健康问题。手工制作益生菌虽然比一些市售产品来得麻烦，但其优点也更多。用心制作手工发酵食品，是对自己身体的一份呵护和爱惜。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。