益生菌服用多久好(益生菌需要服用多长时间才有效？)

什么是益生菌

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以稳定肠道内的微生态环境，增强力，促进营养物质的吸收等等。在日常饮食中，经常食用含有益生菌的食品可以补充人体内缺失的益生菌，但是对于某些人来说，这仍然是无法满足益生菌供给的要求，所以它们需要通过益生菌补充剂进行补充。

益生菌补充剂的种类

益生菌补充剂种类繁多，常见的有口服益生菌胶囊、益生菌片、益生菌饮料等等。这些益生菌补充剂中所含的益生菌种类也有所不同。比较常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等等。

益生菌的服用时长

益生菌补充剂的服用时长因人而异，因为每个人的身体状态和肠道内的微生态环境都不同。通常情况下，服用益生菌补充剂需要持续一段时间，任何或保健品都不是马上产生功效的。因此，常规的益生菌补充剂服用时长在1-3个月左右是比较理性的选择。

然而，如果身体的肠道内微生态环境被破坏严重，需要更长的时间来修复。破坏肠道内微生态环境常见的原因就是使用抗生素，因为抗生素会消灭肠道内的，甚至包括有益的。如果使用抗生素，同时也应该服用益生菌补充剂。建议在使用抗生素的情况下，持续服用益生菌补充剂至少3个月甚至更长时间，以重新建立肠道内的微生物平衡。

益生菌的副作用

益生菌通常被认为是安全的并且没有明显的副作用。在一些罕见的情况下，可能会出现轻微的不适，如、等。当出现这些症状时，应该减少剂量或停止服用，以免引起更大的副作用。

虽然益生菌被认为是有益的，但也有一些高风险患者需要在服用益生菌前咨询医生。这些高风险患者包括：力低下的人、使用胆管引流管的人、有严重的人等等。这些人均需要在使用益生菌补充剂前，咨询医生的意见。

总结

益生菌补充剂是一种有效的维护肠道健康的保健品，其服用时长因人而异，但常规的服用时长为1-3个月。益生菌补充剂的副作用较小，但还是需要注意高风险患者，这些患者应该在使用益生菌补充剂前进行咨询。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。