益生菌吃多久最合适(益生菌应该吃多久？最佳时期是什么？)

介绍

益生菌是一种以益生菌为主要成分的保健品，具有调节肠道菌群平衡，增强功能等功效。现在市面上的益生菌产品种类繁多，可以选择口服益生菌胶囊、喝益生菌饮料等多种形式的产品。

如何确定益生菌的佳使用时间？

益生菌的作用并不是像药一样在几天内能够立竿见影。一般来说，益生菌需要在肠道内生根发芽，逐渐滋长壮大，才能发挥出它们的优良特性。

从科学角度来看，益生菌应该长期稳定地使用，好组成30天左右的食疗周期，对于久坐不动，饮食不规律，爱食用肉类的人群，可以考虑适量延长食疗周期。

益生菌的食用量应该如何计算？

对于不同的人群来说，益生菌的使用剂量也有所不同。对于初次尝试益生菌的人群，可以逐渐增加剂量，从小到大，从一天一次到一天三次增加。

如果是因为肠胃不适而食用益生菌，可以先用每日1个益生菌胶囊开始，逐渐增加剂量至每天2-3个，以增强其缓解肠胃不适及稳定肠道菌群的效果。

益生菌应该怎么吃？

益生菌的使用方法分为口服和配制两种方法。口服益生菌胶囊可以直接吞服，把它与清水一并吃下即可。而喝益生菌饮料的话，则需要根据具体说明进行水或其他饮料的稀释，然后饮用。

建议在饮食后一小时左右，使用益生菌，这时肠胃已经有一定的食物刺激，相对于空腹食用，更适合益生菌的生长与异化，这是理想的时间点。

总结

长期稳定食用益生菌是非常有益的，通过增加肠道菌群数量和改变肠道微生态环境来增强力、缓解肠胃不适等并且不会破坏正常肠道菌群，且也不会导致肠胃负担。建议食用周期不少于30天，并且要根据具体情况，确定益生菌的使用剂量及方法。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。