益生菌一天一次吃多少克(益生菌每天建议摄入量是多少克？)

益生菌一天一次吃多少克？

随着现代人生活方式的转变，营养不良和肠道微生态失调问题日益严重。而益生菌的食用具有调节肠道微生态平衡，增强身体力，促进营养吸收等多种优点。益生菌的摄入量对于身体健康来说十分重要，然而一天应该吃多少克的益生菌呢？下面我们来一起探讨。

益生菌的建议摄入量

益生菌摄入量与其益处和人的体重、年龄等因素有关。国际大型的来自60多个国家的一项研究表明，对于健康人群来说，每天摄取100亿CFU（居民单位）益生菌是为适宜的。

而对于一些需要改善肠道常微生态功能的人群，如长期服用抗生素的人、肠道功能紊乱的人、力低下的人等，建议每天摄入150亿到200亿CFU益生菌。

益生菌的食物来源

益生菌不仅可以通过口服益生菌制剂来进行摄入，也可以通过饮食来获得。一些含有益生菌的食物如酸奶、酸乳饮品、豆腐、泡菜、酸菜、发酵酱油等，都是非常好的益生菌来源。此外，益生菌还可以在蔬菜、水果、全谷类等植物性食物中找到。

如何确定益生菌的具体摄入量

如果你通过食物的方式来摄入益生菌，建议每天食用含有益生菌的食物量应该达到200-300克。而如果是通过口服益生菌制剂来摄入，可以根据产品说明来合理使用。需要注意的是，虽然益生菌具有很多好处，但不宜过量食用，以免造成不适。

总结

益生菌的食用具有多种优点，对于身体健康十分重要。建议每天摄入100亿CFU的益生菌，对于一些肠道微生态失衡的人群，建议每天摄入150亿到200亿CFU益生菌，具体摄入量也可以通过食物的方式来实现。但不宜过量食用，以免引起不适。在平时的生活中，适量的食用含有益生菌的食物，是维护身体健康的好方法。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。